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如何锻炼对颈椎最好?
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第1个回答 2020-03-19
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第2个回答 2021-01-02
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第3个回答 2020-03-18
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第4个回答 2020-03-20
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第5个回答 2020-03-18
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打工人久坐
颈椎
不
好怎么
办?
答:
1颈部运动:在工作间隙进行一些颈部运动,如点头、后仰、左右转头等,有助于放松颈部肌肉并改善血液循环
。2-
全身运动
:定期进行一些全身性的运动,如
游泳
、瑜伽、慢跑等,可以增强身体的整体健康状况,包括颈部肌肉的力量和柔韧性。三、
物理治疗 1-热敷和冷敷
:根据个人情况选择热敷或冷敷来缓解颈椎疼痛。热...
颈椎
痛
如何锻炼
才能好
答:
一般颈椎病可以进行针对颈部的锻炼,
双手上举、抬头走路、用颈椎写米字,以及进行颈椎头手对抗,包括绳操、棒操等
。这些都对颈椎包括颈项部肌肉有很好的锻炼,可以增强颈项部肌肉的强度,减轻炎症物质积聚;使肌肉痉挛得到放松,还可以稳定颈椎和延缓椎间盘突出。如果肌肉力量比较充足,而且颈椎并不是特别严重...
锻炼颈椎
的八个动作有哪些?
答:
1. 颈缩运动:请坐下
,双腿并拢,保持身体端正。头部与背部保持平行,缓慢地伸长和收缩颈部,每次保持5秒钟的伸展和收缩,感受颈部的酸胀,每组动作重复5次。2.
上斜方肌拉伸
:保持坐姿,双腿并拢。用右手支撑左耳,左手向后伸展,尽量让左手手指触及背部,保持这个姿势5秒钟,然后放松3秒钟。每组动作...
长期对着电脑工作的上班族,做哪些
运动
更有益健康?
答:
1.不时伸伸懒腰,做一个
颈椎运动
操。可能工作很忙,但是也应该每隔半个小时伸伸懒腰,然后做一个颈椎运动操,头部前后左右运动,能很好地缓解颈椎承受的压力呢。而且颈椎运动是在办公室工作必须多做的一项运动。2.多喝水,帮其他同事倒倒水 很多朋友工作一忙就忘记喝水啦,这个习惯不好哦,趁着喝水倒水...
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