颈椎病最好的锻炼方法是什么

如题所述

推荐答案 2020-03-08

如果是已有颈椎病了，再去锻炼，感觉这个几乎是没有什么效果的。锻炼只有能预防颈椎病才有明显效果。
颈椎病的锻炼方法第一式：抱头侧颈式
正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次
颈椎病的锻炼方法第二式：抱头屈伸式
二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。按压后脑屈颈至下颌抵胸。抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。如此反复8×4次。
颈椎病的锻炼方法第三式：虎项擒拿式
直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。
希望对您有点帮助。

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其他回答

第1个回答 2021-11-30

以多参加体育锻炼，以全身运动及有氧运动为主。比如游泳，跑步和羽毛球等。通过一定的锻炼，对全身肌肉和颈部肌肉有较好效果。

第2个回答 2019-12-31

颈椎病该如何治疗？

第3个回答 2021-03-21

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颈椎病的锻炼方法答：颈椎病可以通过伸展颈部、头颈侧屈、拍打颈部等方法进行锻炼，也可对颈椎适当的进行按摩。1、伸展颈部：平时多做颈椎的伸展动作，能够增加竞技的力量以及强度，使颈椎增加稳定性。2、头颈侧屈：将头部慢慢的向左侧歪，使耳垂接近肩部，然后向右侧做同样的动作，重复10次左右，长期锻炼能够有效的缓解症状。3...

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