持久站立如何舒缓小腿的硬疼症状

Question

如题所述

Answer 1

●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 ●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。 ●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。 ●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 ●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 ●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
采纳哦

Answer 2

平卧床上或沙发上，将双腿台高，搁在沙发靠背或墙上，用润肤露或按摩油以“脚——小腿——大腿”的方向按摩，5至10组后，可轻轻拍打腿部肌肉。之前如果能够泡一个热水澡可以促进腿部血液循环，效果更好。

Answer 3

小腿有六条经络通过，疼痛是经络堵塞的表现，可以用轻敲、按摩、泡脚的方法来对付。

Answer 4

我来教你一个小窍门，不用花钱，只要坚持，每天早上起床，在阳台里，把腿抬起搁在阳台的窗坎上，把腿拉直，两只手用空拳不断的敲膝盖下面和膝盖上面，每一条腿敲不少于200下，晚上也同样做一遍，每天早晚二次，不出一星期，你的小腿久站就舒缓硬疼症状。

Answer 5

你不防试一下轻轻敲打小腿数次