第1个回答 2008-07-22
同学……你才13,青春期都没到,就减肥啊,为之尚早哈~现在正是长身体的时候,如果贸然减肥,只能对你的身体造成伤害,而且是不可逆的伤害。等你15岁之后,进入青春期,体内荷尔蒙分泌旺盛,自然对体型有所影响,身体性征出现,慢慢的身材就匀称了。
现在的话,只有多锻炼多运动,节食或者是用食疗的方法,对你的身体都是一种伤害,你确实要想清楚。
正好是暑假,那就傍晚的时候慢跑1小时,消耗体力很大的,晚上不要吃东西就行了。会游泳的话,就去游泳吧,也是减肥的良方,而且还健身,当然要注意安全。但是平时的饮食还是要吃好,为你今后的身体成长打下良好的基础!!!
第2个回答 2008-07-22
还是我教你我以前减肥的办法吧
每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩!.
多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.!
我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤
加油!!!
第3个回答 2008-07-22
我有一个方法
挺管用的
但是对身体不好
你可要自己想清楚了以后再行动
早餐喝脱脂牛奶或者一碗豆腐脑或一个苹果
必须3选1哦
午餐吃家里正常炒的蔬菜和家常炖鱼
少放油哦
晚上只吃水果, 或者豆制品例如豆腐, 干豆腐
后者黄瓜之类的
这些都是平常的
伤身体的是
连着饿3天, 只喝水什么都不吃
喝荷叶茶的话就没有那么饿了
然后第四天开始喝点燕麦粥
5天后吃水果或者蔬菜
但是要是生的
肯定能瘦本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-08-01
早餐:1个小苹果
1片全麦面包(60g)
1杯脱脂牛奶(250ml)
午餐:1小碗米饭(100g)
1碗萝卜炖牛腩(萝卜100g、牛腩75g)
1小盘土豆丝(50g)
加餐:一个橙子
晚餐:一小碗粥(100g)
1盘豆腐丝(100g)
1000卡以内
但是最好要配合运动 减肥效果才会更明显
o(∩_∩)o...不过
我认为减少饮食是最有效的方式~
另外附赠一个速减的减肥方式
早: 无糖豆浆 煮鸡蛋一个(或者脱脂牛奶, 无糖酸奶
中:可以吃鸡肉 鸭肉 鱼肉 海鲜 各种蔬菜(菠菜除外) 主食馒头 花卷 发面类的 (不能吃饺子,包子 )
禁食:猪 牛 羊肉 饮料 酒类 米类 粥类 方便面 豆制品 黄豆芽 淀粉类 海带 茄子 粉条 蘑菇 玉米 土豆 油炸 高糖 以及所有 零食
晚:六点之前 吃一根黄瓜 /西红柿/柚子
20天10斤