增强孕妈妈抵抗力，在生活中该如何补充优质营养？

Question

如题所述

Answer 1

有些女性怀孕之后会担心自己的营养摄入不足，而导致宝宝营养不良，其实女性在怀孕期间饮食是非常重要的，如果饮食不注意的话会影响到宝宝的正常发育，怀孕期间应该多吃一些有营养的食物，例如，新鲜的蔬菜和水果，还有就是高蛋白质的食物，例如瘦肉，牛肉，豆制品，牛奶等等，这些都是非常有营养的，怀孕期间最重要的就是少吃多餐，营养均衡，只有这样才能够保证孕妇的营养。

怀孕期间尽量不要吃垃圾食品，例如火锅，麻辣烫，烧烤等等，这些东西千万不要碰，尤其是像肉类的东西，肉类如果没有煮熟的话很有可能会有弓形虫，相信大家应该都知道弓形虫会引起孕妇流产甚至是畸形，所以这个问题大家一定要引起重视，怀孕期间是很有必要忌口的，不能吃的东西千万不要碰，千万不要存有侥幸心理，毕竟外面做的熟食都不健康，而且对胎儿的生长发育没有任何好处。

怀孕之后也要保证充足的睡眠，有的人怀孕之后可能睡眠质量就会有所下降，因为孕早期会有孕吐，孕晚期耻骨痛，很多人怀孕之后睡眠就得不到保证，建议大家可以早晚各喝一杯牛奶，因为牛奶是可以有效改善睡眠的，而且对于孕妇来说是一种非常好的营养品，牛奶里面的营养价值很高，建议大家要选择孕妇喝的全脂牛奶，怀孕期间尽量不要喝脱脂奶粉，脱脂奶粉的营养价值没有全脂奶粉高，这个时候我们最重要的就是保证胎儿的营养充足，同时也要做到少吃多餐，怀孕期间尽量不要吃太过油腻的食物，如果孕期太过肥胖的话到时候顺产可能就有点困难，所以一定要注意。

Answer 2

在生活中应该多喝一些鲫鱼汤，多喝一些猪蹄汤，多吃一些生菜，多吃一些油麦菜，多吃一些苹果，多吃一些香蕉，就可以给身体补充优质的营养。

Answer 3

平时让孕妈妈多吃一些蔬菜和水果，比如葡萄，柚子，西红柿，鸡蛋和豆浆。

Answer 4

如果想要增强孕妈妈的抵抗力，在生活中一定要注意调节自己的饮食结构，均衡饮食，清淡饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免食用油腻，辛辣，刺激，寒凉的食物，多喝水。