晚上老是失眠睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上失眠睡不着如果是心理因素引起的可以心理治疗、音乐治疗，如果是环境因素引起的可以改善居住环境，如果是其他因素引起的可以药物治疗、物理治疗等。

1.心理因素引起：情绪紧张、焦虑、抑郁等均可导致失眠，首选心理治疗，改变不良的心理认知和情绪，也可以播放一些轻快舒缓的音乐使神经兴奋性降低，从而改善睡眠。

2.环境因素引起：睡眠环境不佳或环境改变也可引起失眠，可以改善居住环境、尽快熟悉环境，养成良好的睡眠习惯。

3.其他因素引起：其他因素如年龄增长、过度劳累、药物和食物也可出现失眠，可以药物治疗，常用药物如艾司唑仑片、地西泮、雷美替胺等，也可采取物理治疗方法如光照疗法、生物反馈疗法。

还可能有其他原因，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。

Answer 2

晚上经常睡不着、失眠，常见缓解方式如下：

1、控制白天睡眠时间：睡眠是自然过程，劳累、工作、学习一天后，晚上则容易睡眠，而如果白天无所事事，睡得过多，则可能影响夜间睡眠。平时需要避免硬性入睡，困后再上床，不困不上床。如果卧床20分钟仍然睡不着，则需要离开床起床活动。无论睡一夜后感觉如何，均需在特定时间坚决离开床，避免赖床。另外，还需要控制午睡时间，午睡时间过长可影响夜间睡眠；

2、改善睡眠环境：睡眠的环境避免过度潮湿，并且需营造黑暗、舒适、安静的睡眠环境，避免有人打扰，还可通过转移注意力或者听收音机改善睡眠；

3、其他方式：如果通过上述缓解措施患者仍无法睡觉时，则应及时就诊，明确是否需要服用安眠药，或者失眠是否共病焦虑、抑郁。如果共病焦虑、抑郁，则患者要在服用安眠药基础上服用抗焦虑、抗抑郁药物，从而缓解失眠症状。

Answer 3

入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯：入睡前4-6个小时注意避免不良睡眠习惯，如进食茶、咖啡等饮品。在睡前避免喝酒、进食过饱，或者食用难以消化的食物。睡前3-4小时不做剧烈体育运动，睡前1小时不做复杂的脑力劳动；
2、药物治疗：入睡困难的病人如果由于时区转换引起，可以使用褪黑素类药物改善睡眠。如果是其他原因导致入睡困难，可以使用短效安眠药改善睡眠，如唑吡坦、扎来普隆等新型非苯二氮卓类安眠药，能够快速入睡。同时可避免常见的苯二氮卓类药物副作用，比如过强的镇静作用、肌松作用，以及第2天的宿醉感等。

Answer 4

你好，1.保持良好的心态，平常需学会自我放松和调节。

2.注意作息规律，不要熬夜 ，同时需要营造舒适的睡眠环境。

3.老是失眠睡不着觉伴随着不适症状，建议及时去医院进行检查和治疗。本回答被提问者采纳

Answer 5

失眠总的来说是阳不入阴，睡前泡脚，点穴内关、神门、太溪、三阴交试试