每天跑步机上3的速度慢走一小时，会出很多汗，我不是减肥，就想锻炼锻炼，长期坚持有什么效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

当然有效果，慢走锻炼也属于一种有氧运动，要知道所有有氧运动都是对身体的健康有益的，但是前提是你一定要坚持，相信我，这样下去你的身体会非常健康的。追问

恩，每天在跑步机上一边听小说一边慢走

追答

长期坚持会有效果的。

Answer 2

逐渐加强力度，我们锻炼的身体，并不是在锻炼的时候增强的，而是在休息的时候，所以，锻炼只需要给大脑一个信号“我需要健康的身体才能完更难的动作“，的信号，所以，好比有颗炸弹，你常年用羽毛拍打，必然不会爆炸，某天你换了个锤子，boom。就这个意思。要逐渐提高难度，提高的时机这个看你咯追问

不需要提高难度，就一般锻炼锻炼，也不想减肥啥的

Answer 3

锻炼40分钟左右才开始消耗脂肪能量

Answer 4

气色好些,不会有减肥的效果

Answer 5

肯定有肌肉。