第1个回答 2022-07-29
看的出来，处在更年期这个阶段，情绪波动比较大，出现了焦虑和担心，感觉到不舒服，希望能够平稳渡过这个阶段。
对于每一个女性，更年期都是一个坎。由于女性激素的波动或减少，导致一系列的身体和心理的症状。不但感觉到一阵阵心慌、头晕、哄热、出汗，还特别容易发脾气、焦虑不安、情绪不能自控等。而身体的不舒服还会加重了心理的烦躁，有的人甚至感受到即将崩溃。
我想在心理层面上给你几点建议。
首先，我们要认识到这是一个生理过程，是因为女性激素下降身体调节、适应的一个过程，慢慢就会过去。同时也让家里人意识到你正在经历这个阶段，出现冲突时，是你的情绪在表达，不是真正的你在表达，给予理解、接纳和支持、帮助。
其次，做有氧运动，比如慢跑、快走、跳舞，专注在身体的运动上，不但增强体质、有助于睡眠，还可以缓解部分情绪。
希望能帮助到你，试试看吧，祝福你。
更年期中的女人几乎都伴有焦虑和抑郁的小情绪，生理现象导致的情绪不稳定，盗汗心慌看到什么都烦，干什么都没心情，其实越是在这个时候需要有人陪护，给予更多的关心，家人们尽量多陪着出去走走，找一些兴趣爱好，尽量的保持心情愉悦，心情好了睡眠也会有改善，这些都是相互形成的
你好，更年期综合征首先是生理现象，每个人的症状轻重不一，多数女性没有明显的感觉，有少数女性出现烘热汗出，睡眠障碍，心烦气躁，情绪不稳定，平时一定要注意控制自己的情绪，多与人交流，多运动，保持心情愉快等自我心理调适。消除对更年期的种种担心，了解更年期可能出现的症状，消除焦虑和恐惧的情绪，做好心理准备，大多数是可以平安度过更年期的，祝你 健康 。