更年期潮热如何调理

Question

如题所述

Answer 1

更年期潮热是更年期期间的一个比较明显的特征，主要是由于更年期妇女的卵巢分泌雌激素的功能障碍，使雌激素水平下降。那么更年期潮热如何调理呢？

更年期潮热如何调理

1.运动辅助

更年期运动可有效缓解更年期潮热。它还可以在更年期的其他并发症中发挥积极作用，如可以增强身体，增强个体免疫力，改善更年期患者的睡眠质量，并且能帮助燃烧脂肪，防止更年期期间过度肥胖，稳定情绪和预防骨质疏松症。

2.避免烟酒

3.饮食调理

4.药物治疗

轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状，但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状，以保持内分泌平衡。

5.常做深呼吸

当感到潮热时，做做深呼吸也是具有一定的缓解效果的，深而缓解的吸气与呼气，尽量吸满并排尽肺中气体，将意念集中的自己的呼吸上，几次深呼吸下来之后，你会发现潮热情况已经好转。

6.喝凉开水

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

Answer 2

更年期潮热可以通过以下方法调理：
1、适时宣泄，及时去除心理负担
当更年期来临，女性因为身体的不适会产生许多心理上的负担和不良情绪，这时候就需要学会自我宣泄。在平时可以向家人、朋友倾诉自己的不快。同时家人、朋友也应当给予理解、陪伴。
2、饮食预防
低脂肪食可以帮忙克服更年期潮热;减肥也有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。
3、丰富的业余生活
步入更年期，女性应当适时地调整生活的中心和习惯。平时可以多培养自己的兴趣爱好，多做有意义的事情。可以通过种花草、跳广场舞、旅游或画画等让自己的精神得到寄托，转移注意力。
4、合理补钙
及时补充钙质不仅可以在更年期缓解精神上的不快，还能让逐渐衰落的骨骼得到强化。在平时，可以多排骨汤、牛奶、豆类食品中获取充足的钙质。
5、雌激素调理　
更年期潮热出汗主要是体内雌激素水平下降造成的，通常需要患者适当服用雌激素类的药物，比如思妍金巢..安就很不错，在缓解更年期不适感，改善内分泌，调节雌激素，缓解盗汗，支撑荷尔蒙平衡方面有很不错的功效。