八法五步是太极拳的基本套路之一，下面来详细介绍这个动作：
第一个动作是起势，要把身体放松，手臂自然下垂，慢慢地抬起双手，掌心向内，与耳齐平，脚跟并拢，收紧肛门，使身体重心保持稳定。提手向上是第二个动作，从起势的位置开始，缓缓地抬举左手，掌心向内，直到与肩同高，同时右手挥出，与肩同高，掌心向下。
白鹤亮翅是第三个动作，首先左脚向左侧迈出，同时将右手沿身体往后伸展，手掌向外，抬起左臂，手心向前。高探马是第四个动作，主要是弯腰和下蹲，同时将右手向前推出，左手向右后方拉。
单鞭是第五个动作，先将左脚向左侧迈出，重心向左转移，把右手由上往下推，并向右旋转，左手放在右侧腰部，掌心向上。斜单鞭是第六个动作，著重在身体斜转,从单鞭站立的状态中，将右脚迈出45度角，转身向右，右手沿着身体旋转，左手抬过头顶弯曲，食指伸出。
肘底看捶是第七个动作，在斜单鞭的姿势里，将右手收回到腰部，左手放在右手腕下面，并由腰部旋转推出来，手掌向上翻留下左脚在原地。
提脚跨步是八法五步的最后一步，完成肘底看捶后，将左脚向前迈出，移到比右脚稍前的位置上，同时扬手向上，弯曲左膝，右拳随后顺势击出。
以上是八法五步正背向的详细介绍。每个动作都要仔细掌握，通过持续练习，操练每一个动作，才能真正达到健身效果和内心的平静。
扩展资料：
除了八法五步，太极拳还有很多其他套路和动作。在太极拳中，重点是注意身体的姿势和呼吸，保持身体放松，不用力过度，并且要在动静之间保持平衡。太极拳是一项非常适合老年人的运动，因为它可以帮助改善身体的协调性、柔韧度和平衡感。此外，练习太极拳还可以缓解压力、提高心理健康水平。
当我们学习太极拳时，最好找一个有经验的教练进行指导，在练习过程中不要急功近利，要踏实地慢慢练习，每天坚持一定的时间。在太极拳练习中，应该遵循“以柔克刚、以静制动”的原则，注重细节和内在感受，掌握好正确的呼吸方式能够更好地帮助身体放松，从而达到更好的训练效果。
总之，太极拳不仅只是体育锻炼的一种形式，更是一种融合了中华文化精髓和哲学思想的养生健身方式。只有坚持不懈地练习，才能够发挥太极拳的积极作用。