补充维生素，千万别踩雷，哪几大误区要注意？

Question

如题所述

Answer 1

对于维生素很多人都是一知半解，总想着有事没事就多补充就对了，能够促进身体机能的全面发展。其实盲目的补充维生素，对身体的害处大于益处。关于维生素的补充，我们需要 注意以下几个误区：

一、健康的人是不需要额外补充维生素的

保持饮食的营养均衡，合理荤素搭配营养结构，正常饮食之外是无需补充维生素的。食物的季节供应，烹调 方式，个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，很难做到营养均衡，会导致机体很容易就会缺乏某种维生素，这个时候就需要额外补充维生素。

二、误以为只要是水果都富含维生素 C

其实只有柑橘类的水果才会有丰富的维生素C，比如草莓、山楂‘、柚子、柠檬等。其他常见的水果比如苹果、梨、桃这些的维生素 C含量都是比较低的。

三、用果汁代替水果

不少人喜欢喝酸酸甜甜的果汁，认为既能喝果汁又能补充维生素 一举两得 。但是果汁很多都是糖分，利用香精色素调味而成的，并不能不从维生素C、

四、误以为维生素C能代替多元维生素

维生素 C不是多元维生素，每一种维生素的功能都不相同。过多摄入不仅对健康无益，反而会对身体造成不良影响，比如维生素A保护视力发育；B2参与能量代谢，维持中枢神经功能，VD促进钙吸收与骨骼发育等。

Answer 2

补充维生素的时候，记得不要盲目的瞎补。

Answer 3

补充维生素的时候最好到医院检查，缺乏那一种不要盲目的补。

Answer 4

就是缺什么就补什么，不要一股脑的什么都吃。

Answer 5

不要买维生素之类的药品，进行补充维生素。