减掉腹部脂肪的最佳运动是什么?

Question

如题所述

Answer 1

弓步从站立开始。

继续用一只脚，直到你的腿变成90度角. ...

抬起你的肺前腿回到起始位置。

一条腿重复10到12次，或者两条腿之间减少动作，直到每条腿重复10到12次。

好处:

好处:

关节增加肌肉量，增强力量，影响你的身体，特别是你的内部，臀部和腿部。改善你的外表并不是健身的最大好处，因为它也会改善你的姿势和活动范围

俯卧撑

俯卧撑可以是一种很好的锻炼，可以增强身体的力量和整体性。做得好，这是一种结合了胸部、肩膀、三头肌、背部、腹肌和腿部肌肉的运动。

它有很多调整，所以初学者可以从简单的版本开始，逐步发展成一个常规的俯卧撑，而随着你的进步，你可以发现有挑战性的变化。你可以把俯卧撑作为锻炼、区域训练或力量训练的一部

第一是想快速减肥肉，减肥不是一个能够快速进行的运动，需要一定的时间累积，才能看到效果。所谓的在很短时间内，以能够快速瘦下来，那种情况减掉的不是你的脂肪，而是你体内的水分，甚至那种，我们不能称为减肥减脂，只能叫单纯的降体重，对你体型的变化并不是很大。

第二是只想减小肚子上的赘肉。虽然说确实存在这样的情况，有些女性整个身材都不错，唯独小肚子上或者是手臂上面有那么一点点赘肉。但是我们能不能在运动的时候只做针对小肚子的运动，其他地方都可以不管了呢。到底有没有局部瘦身，这样的说法呢？

其实一个身材还不错的女性想通过减掉小肚子的话。需要一个长期的过程，不要指望着一个星期或者半个月之内就能够完全抹平你的小肚子，那个是商家的广告不现实，最起码要一个月为底线。而且就算你只是想局部的瘦小肚子，但是从运动的角度来说你也不能只做针对腹部的运动，

Answer 2

减掉腹部的脂肪最好做仰卧起坐。仰卧起坐就是靠肚子作为支撑点来进行的运动，每天做一点就可以减掉肚子的肉肉了。

Answer 3

第一，仰卧起坐，仰卧起坐能够针对性强，能够充分地锻炼腹部的脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量。
第二，肚皮舞，肚皮舞不但是一种舞蹈，它还是一种健身的运动，他瘦肚子的效果是很明显的，他可以有针对性的瘦，肚皮舞主要就是运用腰部的力量，它可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，也可以让肚子上多余的脂肪大量的燃烧。第三，空中脚踏单车运动，空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的方法之一，是由于腿部再进行运动时要运用到腰腹部的力量，动作越到位就越有力的锻炼到了腹部腰部。

Answer 4

最佳运动是仰卧起坐。在做体育锻炼的时候，也要在饮食上多注意，可以食用一些低碳水，高蛋白维生素的食物，比如牛肉，鸡胸肉，牛奶，鸡蛋，新鲜的蔬菜水果等。