谁知道怎么样可以不长胖呢？

Question

谁知道怎么样可以不长胖呢？

Answer 1

1、清晨喝水\x0d\x0a\x0d\x0a一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。\x0d\x0a\x0d\x0a2、坐姿正确\x0d\x0a\x0d\x0a时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。\x0d\x0a\x0d\x0a3、让肩部放松的运动\x0d\x0a\x0d\x0a每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。\x0d\x0a\x0d\x0a4、每天泡澡\x0d\x0a\x0d\x0a泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。\x0d\x0a\x0d\x0a5、清晨的运动\x0d\x0a\x0d\x0a每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。\x0d\x0a6、不要让身体受凉\x0d\x0a\x0d\x0a面对骄阳似火的天气，很多人都喜欢贪凉，事实上，这种做法不可取。在高温季节特别容易血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。\x0d\x0a\x0d\x0a7、正常的三餐\x0d\x0a\x0d\x0a正常的三餐其实在培养我们比较规律的饮食习惯，事实上，只要每日做到正常的三餐，保持苗条的身材是绝对没有问题的，即使你有一点偏胖，也会发现只要每餐正常进餐，就可以避免很多吃零食的冲动，体重会自然的趋于正常。\x0d\x0a\x0d\x0a8、饮食以蔬菜为主\x0d\x0a\x0d\x0a大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。\x0d\x0a\x0d\x0a9、不要开着空调入睡\x0d\x0a\x0d\x0a开空调入睡极易导致感冒。而且在空调间里，人们也在隐性蒸发水分导致人体已经缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。开空调的时候空气不流通，建议大家每天早晚各开一次门窗换气。\x0d\x0a\x0d\x0a10、拉伸肌肉\x0d\x0a\x0d\x0a我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌肉的每一根纤维都极富弹性。你的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动。拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂的同时，使肌肉纤细，总之要想线条修长优美，那就经常拉伸你的肌肉吧。

Answer 2

首先要做的是改变不良的饮食、生活习惯。比如饮食要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，尽量减少外出吃饭以及点外卖的机会。饮食尽量清淡，避免高脂肪饮食的摄入，特别是动物内脏、肥肉、五花肉、火腿肠等等。

饮食控制的同时，还必须多增加运动，让人体消耗的热量多于摄入的热量，才能达到减轻体重的目的。同时，如果有不良的吸烟、饮酒习惯，一定要戒掉。

Answer 3

少吃多运动，有些人是易胖体质，喝凉水都长肉，个人觉得少吃甜食和垃圾食品还是可以控制的。

Answer 4

1,烧烤和香蕉，吃完烧烤后，吃根香蕉，可以抑制烧烤中的苯并芘致癌物，保护你的肠胃，所以健康很简单。

2,人一天中总是很多的荤菜，有时候会很油腻，那么我们可以多吃一些芹菜，因为芹菜中的纤维可以帮助带走一些脂肪，所以你不必担心它会让你变胖。

3,火锅是现在生活中大家比较喜欢的，但是火锅吃多了会伤害你的肠胃，对胃肠的刺激大。喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长，也可以让你的身材保持！

4,饭后，一杯大麦茶或者一杯橘皮水，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收非常好，瘦身很健康！

5,吃完方便面，里面有很多的毒素，你知道吗？这时候，你吃一点水果，可以补充你维生素和矿物质的不足，

6,吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。本回答被网友采纳

Answer 5

人们发胖与饮食以及过少的运动有很大的关系，因此为了避免长胖，控制饮食，多运动即可。避免吃动物内脏等等高脂肪食物。坚持运动，每天运动量大，有规律，只有运动消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持体重不增加。