可以通过调整饮食结构和生活方式来调理和提高新陈代谢。新陈代谢不仅关系着血液，大脑和肌肉的运动，而且和减肥也息息相关，提高新陈代谢的速度，会更有利于减肥的进行。
新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新，旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行。也就说新陈代谢越快，减肥越快。相反，新陈代谢越慢，减肥速度也就会越慢。
1，保持三餐规律。
有很多人不吃早餐，因为早上起床晚或觉得为了减肥就不吃早餐，如果不吃早餐，能量不足的身体就会处于“低迷”状态，新陈代谢也无法好好工作，体内的毒素便无法顺利排出。即使吃早餐，可以让身体快速调节胰岛素和血糖水平，从而促进身体的新陈代谢。
2，补充足量的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。相比于碳水化合物，蛋白质需要身体释放更多的能量来消化，吸收和利用，一定程度上可以促进代谢。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，补充足量的饮水量。
水是0热量的，水是参与新陈代谢的必需物质，充足的水，可以让体内的废物更快地排出。每天保持1500~1700毫升的饮水量，少量多次小口慢饮的饮用，对提高新陈代谢都有很大的帮助。
4，保持规律的运动。
运动可以促进肉的增长，可以起到加快新陈代谢的作用。养成每天保持有氧运动和无氧运动的习惯，既可以帮助身体减肥，消耗热量，同时还可以帮助提高新陈代谢。如慢跑，快走，骑行，卷腹，上下蹲等运动。
5，平时还可以吃一些帮助提高新陈代谢的食物来辅助。
如海带，大蒜，辣椒，豆类等食物，平时吃这些食物能辅助帮助提高新陈代谢，还能养成良好的饮食习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-27
平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，而且也要适当的有氧运动，只有这样才能快速的调理新陈代谢。
第2个回答 2020-05-27
想要快速的调理新陈代谢，一是要每天多喝水，加速自己的新陈代谢，二就是要加强运动，通过运动来改善自己的身体条件，促进新陈代谢。
第3个回答 2020-05-27
其实要想增加新陈代谢，最好的办法就是增加体育运动，当我们的身体全都活动起来出一身透汗的时候，这时候新陈代谢就加快了。
第4个回答 2022-10-19
其实这不仅仅和我们生活作息，饮食相对，跟年龄层面也是有极大的联系，所以如果平时有意识抗衰的话，那你可以试试【益生好12000】其主要成分是nmn，能够帮助延缓衰老的同时，不断调节改善我们的身体代谢，在香港药店都是可以买到的。
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