跑400米要怎样跑更省力？

Question

如题所述

Answer 1

400米既是短跑又需要良好的有氧代谢能力，是最难跑的短跑项目。
400米＋100米跑能很好的锻炼你的有氧代谢能力和400米最后一个100米的速度耐力，虽然时间太短，但是还算有些效果的。
400米跑的途中跑技术动作与短跑一样，需要步幅大，频率适中（在保证步幅的前提下，合理的分配频率，如果能力不够，前面频率过快的话，会造成300米以后速度严重下降，这个一定要注意），要注意整个过程中大腿要尽量高抬，后蹬要充分，另外就是摆臂是非常重要的，300米以后的冲刺，由于腿部的乳酸堆积，可能会有抬不起腿的感觉，这个时候主要依靠摆臂来带动速度。

Answer 2

个人验认为:
400M这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的.
练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100M里跑得没那么累的(例如我自己在200-300M的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M)
话是这么说
做不做得到还看体力
只要你不怕跑,那么希望总是在的
加油