你每天有哪些健康饮食的好习惯？

Question

如题所述

Answer 1

健康饮食并不是说要你控制自己的饮食，而是要既能确保我们从外界食物中，获取我们人体所需的各种营养元素，又要确保吃进去的食物不会造成对身体过大的负荷。在每天都要进行的饮食中，我们要食用多品种的蔬菜，少吃肉类多吃粗粮，并且不要养成狼吞虎咽、过饱的情况，睡前做到不进食等等。

1、营养全面均衡。

很多人，在面对食物的时候，喜欢吃的越多吃，不喜欢吃的沾都不沾，其实这就是一种挑食的行为，更有甚至是厌食的行为。我们人体每天都要消耗很多的能量和各种元素，而这些物质都是从食物中获取的。因此，要保证我们身体的各种元素，就要保证营养全面均衡，多样化的进食。

2、少吃肉类多吃粗粮。

在食物的选择上，我们应该尽可能的少吃肉类多吃粗粮。选择肉类的时候：吃四条腿的步入两条腿的，两条腿的不如没有腿的。过多的肉类摄入会造成我们体内的脂肪和蛋白质等营养超标。多吃一些粗粮，能够帮助我们人体更好的进行恢复和消化，对身体更好。

3、细嚼慢咽适度饱。

在饮食的方法上面，我们不要跟饿了几百年一样的狼吞虎咽，而是要养成细嚼慢咽的习惯。让口腔内的唾液淀粉酶跟食物完全的混合，帮助我们的消化系统更好的消化，减轻肠胃的负担。不要吃过饱，七八分饱就差不多了，让肠胃有足够的蠕动活动空间，负担小一点。

4、睡前不进食。

晚上的睡眠对于我们的身体健康也是有重要意义的。所以，要保证好的睡眠质量，在睡觉之前的一段时间不要进食，防止肠胃继续工作而影响到休息。

5、少吃零食，健康零食。

在零食上面，我们应该避免那些垃圾食品的过多摄入。尽可能的选择一些健康零食，比如说酸奶、坚果、水果等等，对我们的身体有着益处。

正所谓病从口入，饮食是影响我们身体健康的重要环节。日常饮食应该以清淡为主，不要过多摄入刺激性食物和重口味食物，为自己的健康负责！

Answer 2

我每天的健康饮食的好习惯有：晨起时喝一杯温开水，午餐后养成吃水果的习惯，坚持吃清淡少油的汤类食物 等。

Answer 3

每天早上起来会喝一杯温水，会尽可能的每餐都多吃蔬菜。吃橘子的时候会带着白丝吃。每天的饮食也是以清淡少油为主。

Answer 4

其实我每天都会吃早餐，而且营养均衡，搭配的非常的好，晚上也不会吃很多，都吃七分饱左右

Answer 5

我喜欢每天喝一杯柠檬水，一般在饭后也会吃一些水果，晚上尽量不大鱼大肉，吃比较清淡的。