针对痰湿型肥胖，推荐几种适合饮用的茶以及相应的减肥建议。
1. 白扁豆花陈皮茶：白扁豆花有健脾和胃、清热除湿的功效，对痰湿体质者有益。《四川中药志》记载了其治疗暑热、湿滞等症。
2. 普洱茶：普洱茶能去油腻、降脂降压，对于预防“三高”症状有帮助。痰湿体质者可以经常饮用。
3. 姜糖茶：姜有助于痰湿体质者调理，如在潮湿天气早晨食用。红糖姜茶尤其适合女性，可平衡情绪并提高耐热能力。
4. 三宝茶：由菊花、陈皮和普洱茶组成，菊花清热解毒，陈皮健脾化痰，三者一起饮用有助于减肥和调节血压。
5. 陈皮荷叶茶：陈皮和荷叶都有减肥和降脂效果，对于痰湿引起的肥胖问题有帮助。
减肥策略：
1. 精神调养：保持积极态度，多参与社交活动，合理安排休息和兴趣爱好。
2. 饮食习惯：避免暴饮暴食，多吃健脾除湿食物，如赤豆、白菜、萝卜等，少盐、少糖、少油腻。
3. 起居作息：保持居住环境干燥，注意运动和休息，控制盐分摄入，避免寒湿环境。
4. 运动锻炼：选择适合的有氧运动，如散步、游泳，运动后注意休息和汗水排出。
食疗推荐：
通过这些茶饮和食疗方法，结合适当的运动和生活习惯调整，痰湿型肥胖者可以有效减肥并改善体质。