做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象。当人在深度睡眠的时候，大脑神经细胞一般都处于比较完全的抑制状态，这种情况下就会出现诸如庄子所说的“真人无梦”；当人处在浅睡状态的时候，大脑皮层的某些区域的神经细胞处于抑制状态，而另有一些区域的神经细胞处于兴奋状态，这时候就会出现梦境。浅睡状态做梦的实质就是一些区域处于兴奋状态的神经细胞的活动，由于失去了人在觉醒状态下的那种对整个大脑皮层控制和调节的机制，所以它就以变形的形式表现了出来，这就形成了千奇百怪的梦。关于梦境内容的形成，一般来说主要有以下四个方面：第一是“日有所思，夜有所梦”。比如有的人看惊险、恐怖的影视书籍之后，很容易出现噩梦，这是由于惊险、恐怖的刺激形成了记忆表象而进入了梦境。第二是由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或仰躺睡觉手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。第三是身体素质较差、神经衰弱而引起的噩梦。第四是人体内的生理性与病理性的刺激导致噩梦产生。比如，头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足会做噩梦；轻微的炎症刺激在睡梦中出现喉咙被人掐着等等。
1、睡前不要看或听刺激性的影片和音乐，最好看一本书，使自己保持一个较平和的状态入睡。
2、睡前不要做激烈的运动，不利于入睡。
3、最近有什么解不开的心结不要自己一个人承担，想办法宣泄出来，可以找朋友谈心或写日记。
4、睡前最好洗个热水澡，没这个条件，烫烫脚也有利于入睡，可以提高睡眠质量。
5、睡前可以喝杯牛奶。晚饭一定吃饱，睡前一个小时不要再吃喝了。
如果以上仍不管用，恐怕是神经衰弱，需要专业医师帮助你了。
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