循序渐进很重要。不能因为自己的体质差，就想要通过大量的强度化训练来增强体质。越是体质差，就越要慢慢来。身体素质特别好的人可能一下跑五圈，体质稍弱的人就不要勉强自己，一圈两圈就够了，太强的运动，可能导致自己的韧带骨骼等受到伤害。
运动的时候结合适当的休息，坚持运动是好的，但是是坚持每天运动，不是长时间的没有间隙的运动。结合适合自己的运动训练。打打羽毛球，骑骑单车，打打太极，游泳，散步都是可以的，不要过激，慢慢来才能逐步增强。
运动结合均衡的饮食才能让自己的身体变得更好。我们的营养基本上来源于食物，只是运动，饮食不规律，饮食不健康，只会让自己的身体越来越差。早餐营养丰富，中餐饱饱的，晚餐稍饱，只要饿了的话，要吃一些食物补充能量。蔬菜肉类搭配均匀，配合适当的运动，对身体还是很有好处的。
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第1个回答 2017-12-10
体质差的人，在锻炼过程中不能太心急。凡事都要慢慢来，每天锻炼一小时，不用太长的时间，这样一年下来，我相信你的体质肯定会越变越好。
本来你的身体素质就很差，如果急于求成的话。你的呼吸，精神，心脏都会跟不上节奏。严重的话，还可能会导致当场晕厥的情况。
体质差的人，我建议你要先有一个有规律的睡眠时间。不要养成睡懒觉的习惯，最好晚上十点睡觉，早上六点起床。然后起来第一件事就是换上运动装出去慢跑，早上是锻炼身体最好的时间，而且空气也比较新鲜。所以，如果你能坚持每天早上起来跑步的话，肯定能达到一个很好的锻炼效果。
另外，在饮食上也要特别注意。体质差的人力气肯定会比常人小，这个时候你就可以通过多吃一些牛肉，来增强自己的力量。然后通过和别人掰手腕儿，检验自己是否增加力量。
本回答被网友采纳第2个回答 2019-05-21
多锻炼
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