头晕头涨，消化不良，消化不良，胀气，胃胀。舌苔有齿痕，舌苔厚发白，有口臭‘口干，口苦’极易上火，脸上痘痘较多，面脸油光身体浮肿经常长痘，早晨起床无精打采，精神不振，面色蜡黄，头发及爱出油，大便粘粘不成形。如果一直待在空调房中，必然就会使体内的汗液挥发不出来，而且在潮湿的环境中，很容易会导致湿气入侵。
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。经过一个晚上的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，那么很可能是湿气缠身了。
正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。
平时通过观察舌头的状态，也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
湿气是一种中医理论概念，中医认为湿邪过重则易伤阳气。判断方法有：
1.看起床的状态，如果一个人起床老是头重，晕乎乎的，感觉犯困，可能就是体内湿气重了；
2.看大便，大便不成形，长期糖稀，粘马桶，必然是体内有湿气；
3.看舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
舌苔
湿气重不重，看身上这 6个地方
1. 大便黏不黏
当你上厕所时，如果总看到大便不成形或容易粘马桶。 吴瑭《温病条辨》谓：“其性氤氲粘腻，若非寒邪之一，汗即解，温热之一凉即退，故难速已。
2. 舌头腻不腻
可以对着镜子，观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔，是体内有湿的表现。舌苔越厚，越腻，说明湿邪越厉害。
3. 皮肤痒不痒
当天气变得湿热，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。
4. 精神好不好
早上起床时总觉得困，头上像是有东西裹着，人觉得烦躁，身体发沉，说明体内湿气很重。《素问生气通天论》说：因于湿，首如裹。
5.食欲差、吃东西容易胃胀。
清气不能上升、浊气不能下降引起的没有食欲、胃胀、打嗝等不适症状。
6.毛发和面部易出油。
有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。 那就是体内有湿气
7.早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
另外，“肥人多湿”，体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。
这几个有湿气的表现，你中了几条？中了 2 条以上，赶紧祛湿了。
通过以下四种方法去判断体内湿气情况。
一，起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。那么可以肯定你体内有湿了。
二，看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?大多数 人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表 现，也是脾湿的征候。
三，早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
四，看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
头晕、头部肿胀、消化不良、消化不良、胀气和胃胀。舌苔有齿痕，舌苔厚而发白，口臭“口干，口苦”极容易上火，脸上青春痘多，面部油腻，身体浮肿，经常出现青春痘，早上无精打采，无精打采，面色蜡黄，头发油腻，爱油，大便粘稠。如果你一直呆在有空调的房间里，你身体里的汗水不会挥发，而且在潮湿的环境中，很容易造成水分侵入。
最方便的方法是看粑粑：如果粑粑没有形成，身体会在宽松的粑粑上长时间潮湿。如果粑粑形成，但在完成后，马桶上总会有一些粘着物，很难冲洗。这也是身体潮湿的表现，因为湿气又粘又油腻。经过一夜的休息，如果你早上醒来精神焕发，那么你的睡眠质量很好，但是如果你感到头晕、无精打采、胸闷、身体特别疲倦、四肢感到沉重甚至疼痛，那么很可能是湿的。
正常人的头发大多光亮干燥。如果身体里的水分太多，头发就会油腻，脸上也会有油。无论是冬天还是夏天，水分多的人特别喜欢脸上的油，摸起来油腻，经常有湿疹和脚癣等皮肤问题。假如晚上四五点脸感觉往下直刷刷掉皮，还是去看一下医生吧。别为了能省就省，将自己的身体搞坏了。
平时，通过观察舌头的状态，我们也能反映出我们的身体处于什么样的状态。早上刷牙时，你可以对着镜子看自己的舌头。正常人的舌头是红色的，表面有一层舌苔。干湿条件适中。如果舌苔厚，并伴有苦味和口臭，而且舌头两侧的牙齿都很冷，那么体内的水分就很重。观察舌苔最准确的方法是早上早起。