1、反应迟钝，生命在于运动，当你运动的时候你会感觉人也变得很灵活。同样的道理，人长时间睡眠缺少运动，人也越来越懒，反应也自然跟不上。正常入睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。
3、抵抗力差，有些人因为平时工作繁忙总是缺觉所以一旦有休息的时候就基本采取直接睡半天或者一天，甚至不吃不喝，这种做法是万万不可效仿的。
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拓展资料
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒。
成人正常的睡眠时间是七到八个小时，但是在现代社会，人们的生活常常因为各种原因导致不那么规律，要么睡眠不足八个小时，要么睡眠超过八个小时，人们都知道睡眠不足会危害健康，其实，睡多了也同样会危害健康，睡多了的人常常会出现乏力，萎靡不振，没有精神的状态。
从人类诞生开始就有睡觉的习惯，睡觉不仅仅是为了适应昼夜交替周期性，睡觉的时候，我们的大脑会更好的发育，记忆力也会慢慢的加强，身体的部分器官也趁着人们睡觉的时间进行休息和排毒，因此，合适的睡眠时长会帮助人类进化，促进身体健康和精神健康。但是，有一点我们必须要知道，在我们睡觉的时候，我们的大脑供血会比清醒的时候慢。因此，当我们睡觉的时间超过八个小时，大脑就会呈现出缺氧的状态。
在这种状态下，人们会出现一种越睡越困的状态，而且，长期以往，人们会出现乏力，萎靡不振，很难集中注意力，很难在睡眠之后恢复到清醒的状态，在睡醒之后很长一段期间里都呈现出一种浑浑噩噩的状态。这种状态在夏天午睡之后经常会出现。午睡不同于晚上睡觉，午睡的时长最好控制在半个小时左右，但是在炎热的夏天，一旦人们进入睡眠的状态，很难在半个小时之后自然苏醒，因此，有些人在夏天，午睡的时长就会增加到一个小时甚至两个小时，在这种午睡时长下的人苏醒后，会感觉到全身乏力，甚至有些会感觉手脚都抬不动，这都是一种睡眠过度的症状。
科学研究晚上睡觉七到八个小时，午间睡觉半个小时的时长，对于人类来说是最合适的，因此，要养成健康的睡眠时长。
人类的正常睡眠时间是8个小时左右，长时间睡觉破坏了人的生活规律，对身体是有害的。
长时间的睡眠，还会导致身体肥胖，大家都知道大肥猪就是呼呼大睡养成的，人也是一样哦。
人在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,，血液就比较少，人体长时间睡觉，大脑就会长时间的血液比较少，也就会相对缺氧，睡久了就会感到头晕就是这个道理。.什么事情都有个度，一般人睡眠时间8小时左右就可以了，并不是越多越好。本回答被提问者和网友采纳
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会感觉“不尽如人意”。
睡眠时间过长不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
我经常去一个网站学习这些心得
www.dunn8.com