辟谷减肥期间平台期要多长时间?

Question

如题所述

Answer 1

辟谷，是我国流传已久的养生方式，是道家提出的养生方法，又叫做绝谷，断谷，从字面来理解就是不食五谷。生活条件变好后，很多人饮食不节，又很少运动，各种富贵病不断涌现，为了追求健康的身体，辟谷这种养生方式受到了越来越多人的追捧。关于辟谷，有人认为它可以减肥养生，有人认为它很伤身体，那么辟谷到底对身体好不好?


科学辟谷对身体是有好处的，消化食物需要耗能，对身体本身就是负担，而现在人普遍又有饮食不节的问题，人吃太多食物，会在身体代谢出更多的垃圾，这些垃圾会在肠道内积聚，若能及时排出还好，无法及时排出，就会产生腐败细菌，形成有害物质，会促进身体老化和容易引发疾病。进行辟谷，可以帮助消化系统卸下负担，促进肠道蠕动，使身体更快的排出代谢垃圾，改善体内环境，增强身体素质。

感冒了，就算是不吃药，七天左右也会好，这主要是因为人体内有强大的自愈力。科学的辟谷可以帮助人体增强自愈力，辟谷可以帮助刺激人体的免疫力和自愈力，在辟谷时，由于身体无法及时的补充能量，身体会调动自身的能量，在这种情况下，人体内那些老弱病残的细胞会被先代谢和溶解掉，留下的都是比较强壮的细胞，这样可以增强身体机能，帮助人体提高免疫力和自愈力。


肥胖是现代人的大难题，由于生活条件越来越好，人们吃得多动得少，结果肥胖率越来越高。在辟谷时，限制了热量的摄入，身体是处于挨饿的状态，这会使得身体消耗分解自身的脂肪来为自己供能，有很好的减肥作用。

辟谷对人体还有很多好处，比如可以帮助我们改善皮肤状态，美容养颜、促进排毒、让大脑变得更清晰，更有活力、预防老年痴呆、延缓身体衰老、修复组织，帮助降脂等等。

其实在人类历史上，能够吃饱的日子整体是很少的，在人类进化的几百万年间，期间经历了无数次的饥荒，人类要无数次的挨饿，但即便挨饿，为了生存，还是要忍着肚子饿的痛苦去寻找食物，最后能够活下来的人，往往是又能挨饿，又能干的人。人类每次遇到饥荒，挨饿，其实相当于辟谷，人类在演化的过程中，经历了无数次“辟谷”，才进化至此，可以说辟谷是人类的常态。


不过，辟谷虽好，但要讲究科学。很多人对辟谷有误解，认为是完全不吃东西。辟谷其实不是绝食，人在辟谷时，还是要喝水和补充适量的营养物质的。错误的辟谷方式，会让人出现营养不良，脏器受损等情况，甚至会威胁到生命。而且，辟谷不适合所有人，营养不良的人，肝肾、心脏等脏器本身就不好的人、未成年人、孕妇、老年人等不适宜进行辟谷。

Answer 2

辟谷减肥平台期间多长，这个不能一概而论，经验丰富的辟谷养生师，会通过不同的辟谷者设计不同时间，如初期辟谷三天，五天，十天，半个月，21天等不同的时间，那么通常平台期的时间长短也不同了，通常情况下，平台期也就是四天之后，人体体重下降比较慢了，这个时候是一个平台期，需要系统的掌握平台过度期！

Answer 3

减肥的人都知道，平台期是几乎所有人都会遇到的难关，也是减肥过程中最难以突破的一个坎。
有些人撑过去了，体重刷刷往下掉，有的人死活不掉秤，总在反反复复。
“明明和减肥初期吃的一样多，甚至更少了，为什么体重却不下降呢！”
“平台期一礼拜了，体重没变化，我该怎么办？”
那么，到底该怎么办？又该如何应对减肥“平台期”呢？
首先，我们要先了解一下什么叫减肥平台期？
所谓的平台期，又被称作“减肥停滞期”。是指人每天摄入的热量和消耗的热量接近平衡状态，导致减肥效果停滞不前。减肥平台期其实是人体的一种生理保护机制，因为摄入的热量一直减少会使身体感觉到威胁。为了适应这种情况，身体会加强对食物的吸收利用，同时降低基础代谢率，使热量达到一个新的平衡稳定状态。
具体做到以下几点：
主食尽量选择粗杂粮，比如小米、燕麦片、红豆、玉米等等；
多吃蛋白质类食物，肉奶蛋豆类，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等等；
注意补充钙及其他微量元素；
尽量避免高油、辛辣、甜腻的食物。
注意：恢复饮食时尽量把重心放在身体本身是否舒服，而不是体重的波动。因为体重一定会上升。
运动方面：增加运动消耗，再注意多进行一些力量训练。

Answer 4

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！