第1个回答 2015-10-06
人体通过肺脏(呼吸器官)进行气体交换称为外呼吸，然而，把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞这一过程又称为呼吸，使之维持人体的新陈代谢。因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。
健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。
长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40—50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。
能增强心肺机能的运动主要是铁人三项的运动：长跑、自行车和游泳。
长跑锻炼程度最高，但是对膝盖、髋关节压力比较大。费用：很低
自行车锻炼程度次之，但是对膝盖压力比较小。费用：贵
游泳锻炼再次之，但是是一种综合的全身运动。费用：中
平时锻炼，推荐以长跑为主，每周进行一次到两次自行车或游泳锻炼。自行车用固定自行车就行，相对便宜。
健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张；锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。
长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40—50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。
能增强心肺机能的运动主要是铁人三项的运动：长跑、自行车和游泳。
长跑锻炼程度最高，但是对膝盖、髋关节压力比较大。费用：很低
自行车锻炼程度次之，但是对膝盖压力比较小。费用：贵
游泳锻炼再次之，但是是一种综合的全身运动。费用：中
平时锻炼，推荐以长跑为主，每周进行一次到两次自行车或游泳锻炼。自行车用固定自行车就行，相对便宜。
第2个回答 2006-05-05
跑步游泳跳绳打蓝球都可以强心肺功能，但锻炼时心跳要达到170-年龄，还要持续半小时以上才有效果。心肺功能才能得到锻炼。那些轻轻松松就可以增强心肺功能的运动是无道理的。
第3个回答 2006-05-05
游泳，跑步，都可以增强心肺功能，尤其是游泳
第4个回答 2006-05-05
长跑、长途骑自行车，这两项运动比较切合实际，效果显著。
第5个回答 2012-08-13
如满意回答的作者 comcomcom所说一样，另外如果是走或者跑，一定要选择塑胶类的跑场以及好的跑鞋，这个对膝盖的保护非常非常重要
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