要想从紧张的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被紧张情绪充满,留一些时间让自己彻底忘掉这些，去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是减压、发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情紧张的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
追问有道理，运动能使大脑释放多巴胺（快乐激素）对吧？
追答对的