我晚上睡觉失眠到一两点钟是什么原因导致的，有什么办法可以改善我的睡眠质量吗？哪些好方法推荐给我？

Question

我昨天晚上睡觉失眠到1-2点，前天也是，不知道什么原因，哪些可以增加睡眠的质量和容易入睡。

Answer 1

第一就是有可能你白天睡得太多了，所以导致你晚上睡不着，第二种可能性就是你比较压力比较大，所以导致你失眠，解决的办法呢？一般就是嗯，你白天可以少睡一些，然后晚上肯定会比较容易进入睡眠，其次就是放松睡前听一些助眠的音乐，这样也会比较好，一定要注意，不要喝茶和咖啡

追问

谢谢您的回答，有太阳天，我下午会出去牵着我的小狗去外面遛一下，转一转。晚上在家里唱一唱流行歌曲。一般十一点之前会睡觉现在。昨天睡觉还可以。今天中午也睡了一觉。

Answer 2

男女几岁了？一个人睡吗？