如果你觉得自己的脾气太重，可以考虑以下方法来帮助你控制和减轻戾气：
认识到问题： 首先要意识到自己的戾气问题，承认并愿意改变是第一步。
学会冷静： 当你感到愤怒或烦躁时，试着先冷静下来。可以通过深呼吸、数数或者暂时离开现场来帮助你保持冷静。
寻找解决冲突的方式： 学会以平和的态度去解决冲突，而不是通过愤怒和攻击来应对。
沟通技巧： 学会有效地表达自己的想法和感受，同时也要倾听他人的意见。
学会宽容和谅解： 了解每个人都会犯错误，包括你自己。宽容和谅解是建立良好关系的基础。
寻求帮助： 如果你觉得自己无法独自解决戾气问题，可以考虑寻求专业心理健康专家的帮助。
学会放松： 学会一些放松技巧，比如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助你保持心态平和。
规划时间： 避免让自己过于紧张和压力过大，给自己足够的休息和放松时间。
寻找发泄方式： 找到一些适合你的发泄方式，比如运动、写日记、绘画等。
培养爱心和善意： 多关心他人，帮助别人会使你的心态更加积极。
保持健康生活方式： 健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于保持心态平和很重要。
记住，改变是一个渐进的过程，不要急于求成。坚持下去，你会看到自己的进步。如果问题严重，建议咨询专业心理健康专家的意见和帮助。