第1个回答 2022-03-15
一、女性保养卵巢的几个方法
1、服用维生素c和维生素e
研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
4、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
6、避孕,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
二、保养卵巢做到六点还你年轻
1、预防卵巢早衰:经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰。 要预防卵巢早衰应要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。 避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物:不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品:劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物
第2个回答 2022-03-15
女人卵巢保养的简单方法:
一、多吃维生素C和维生素E
想要卵巢健康,大家可以多吃维生素C和维生素E,这两种维生素对卵巢特别好,有研究指出:女性如果每天摄入90毫克的维生素C及20%的维生素E,可以将患卵巢癌的几率降低50%,那么,该如何补充维生素C和维生素E呢?大家可以通过摄入各种食物来获取身体所需的维生素。但是,若是卵巢已经处于不健康的状态,那么就需要直接的补充维生素C和维生素E的药剂,来促进卵巢的健康。
二、多吃高钙的食物
想要卵巢健康,第二个小方法就是多吃一些高钙的食物,高钙食物能够让卵巢更加健康,常食高钙食物也能降低卵巢癌的发病率,并且多食高钙食物也能降低身体其他疾病的发病率。像虾米、虾皮、鲜海参、泥鳅、奶制品、黑木耳等等都是高钙食物,女性要多多的进食这类食物。
三、多吃含叶酸的食物
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,众所周知,刚怀孕不久的女性,及时补充叶酸,可以预防胎儿畸形,叶酸除了能预防胎儿畸形以外,还能养护卵巢,这是因为叶酸中含有水溶性的维生素B,它可以大大的降低卵巢疾病的几率。像橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜等等都是富含叶酸的食物,女性朋友们要多出这类食物。
四、多吃香菇
香菇是一种非常好吃的食物,它含有多种氨基酸和多种维生素,常吃香菇可以提高身体免疫力,降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病、卵巢疾病都有效。近年来,美国科学家发现香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”,试验证明,这种物质有明显的加强机体抗癌的作用,因此,人们把香菇称为“抗癌新兵”。
五、戒烟少喝酒
当下的社会非常开放与包容,吸烟、喝酒已不是男性的专利,有很多女性在心烦的时候,也会吸烟喝酒来释放心里的压力,女性朋友们偶尔喝喝红酒会身体有好处、但是沉迷吸烟喝酒就不利于身体健康了,尤其伤害女性的特有器官卵巢与子宫。想要卵巢好,大家一定要戒烟少喝酒。
第3个回答 2022-03-16
卵巢不好要引起重视,保养方法很简单,不要有不良作息,饮食要规律,我平时都是吃益生谷妥运来保养卵巢的,方法很简单。。有帮助的话,给个大大的赞吧。本回答被提问者采纳