第1个回答 2008-08-02
首先是睡眠不足引起的,每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉,以保持晚上的精力充沛。
其次就是春困引起的,要想晚上不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
另外,晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。
晚上犯团了,时间特别晚了,最好抓紧时间上床睡觉。如果不是特别晚,想再复习一下功课,教一个简单办法:就是用自来水洗个凉水脸,刺激一下面部神经,可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒,也可以用自来水淋一下头,但要注意及时擦干头上的水分,以免着凉。
其实,困也就是一会的事,过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动,然后就坚持,再坚持,一个小时以后肯定不困了,还有,我和我同学们的经验都表明,熬夜的话,过了12点就不知道困了,就算学习到两点,第二天也是不知道困的,但是,最好不要天天熬夜到很晚,虽然这样可以扩充你的学习时间,但是如果真的让熬夜成为一种习惯,也许会失眠的.
困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食,黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃,而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。
不妨当犯困时做一些适当的运动,到户外散散步,经过经过几个礼拜,生物钟自然回调节过来的,或干一些使你兴奋的事:如若你爱好英语,大声朗读几篇文章,试图背过;或爱好语文,同样的方法,大声诵读,发泄睡意.
第2个回答 2023-08-28
最近老犯困是怎么回事?
最近老犯困?咦,小可爱你是不是最近睡得不太好呢?别担心,这可是个很常见的问题哟!让我来告诉你一些可能导致你老犯困的原因吧。
我们来看看你的作息时间是否规律。作息时间不规律会打乱我们的生物钟,导致白天精神不济,晚上难以入睡,进而影响到第二天的精神状态。所以,小可爱要记得保持一个规律的作息时间哦!
你是否有足够的睡眠时间?每个人的睡眠需求量并不相同,但一般成年人每晚需要7-9小时的睡眠才能保持良好的精神状态。如果你经常熬夜或者睡眠时间不足,就会导致身体无法充分休息恢复,从而感到困倦。
还有一个可能性是缺乏锻炼。适度的运动可以提高血液循环、增加氧气供应,并促进脑部释放多巴胺等快乐激素。所以呢,小可爱要记得多参加一些运动,增加身体的活力哦!
饮食也会影响到我们的精神状态。过度依赖咖啡因或者摄入过多的糖分会导致能量暴涨,但随之而来的是能量迅速耗尽和疲倦感的增加。所以小可爱要注意饮食均衡,适量摄入蛋白质、维生素和膳食纤维。
如果你已经养成了良好的生活习惯,还是老犯困,那就有可能是某些潜在疾病导致的。一些常见的健康问题,如睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲亢等都可能引起疲劳和困倦感。如果你担心自己有这方面的问题,建议去医院检查一下哦。
小可爱,老犯困并不可怕。只要你调整好作息时间、保持规律的睡眠、适度运动、均衡饮食,并及时就医处理潜在的健康问题,相信你很快就能恢复精力满满的状态啦!加油哦!
第4个回答 2020-08-28
最近老犯困还是晚上没睡好,或者有些失眠的情况,需要调节一下:
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境,据科学研究表明,在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠,如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因,都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话,那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历,而且在运动的过程当中,也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能,这样的情况下,在晚上的时候,就会感觉身体和精神都有些疲惫,进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡,可以冲泡一杯眠梦香,能够很好的舒缓紧张神经,消除焦虑,坚持饮用一段时间,能够改善失眠问题,帮助快速入睡。