引言：在减肥期间是需要格外注意自己饮食的，不能吃含糖量过高的食物，比如说巧克力。而且在减肥期间少吃一些内脏，肥肉，排骨汤，烧烤，麻辣烫等等，饮食尽量以清淡为主，能在家吃就在家里吃，少油少盐少糖。
一、减肥期间少吃一些含糖量比较高的东西，比如说巧克力蛋糕等等
不管是男生还是女生，都比较注重自己的身材管理，觉得身材比较好的话，就能够让自己看着更加舒服一些，而且可以给别人带来一个好的印象，但是我知道减肥是非常困难的，如果说我们真的要减肥的话，一定要注意在减肥期间注意一下自己的饮食，不要吃含糖量过高的东西，巧克力甜的饮料都不要去喝，包括那些碳酸的东西也不要吃。吃的太多他都有可能转化成脂肪待在我们的身体里面，这个和减肥就背道而驰了。另外不要吃一些甜的典型巧克力蛋糕面包，汤圆，粽子等等，这些尽量也少吃。
二、不要总是去吃麻辣烫烧烤，能在家吃就在家吃
既然是减肥，那么肯定是要少油少盐少糖的，平常呢在家里吃就是在家里吃，不要总出去吃一些麻辣烫烧烤等等，它里面含的东西是比较多的，脂肪也比较多，吃完之后很容易导致我们肥胖，而且少是各种酱。
三、不要总是吃一些油炸食品，吃饭的时候要细嚼慢咽
而且在烹调上面也需要注意，尽量生吃凉拌蒸煮涮煎炒可以一点点，但是不要总是油炸，让自己的作息规律一些，如果说你作息不规律，可能会导致你肥胖的平常多喝水吃饭的时候细嚼慢咽，而且每次吃饭尽量是七成饱，八顿饱就行了，不要吃得太饱，更不要让自己带领宝石，而且吃完饭半个小时之后也要适当的运动运动，让吃进去的食物。
减肥的时候切记不能吃脂肪含量比较高的肉类，也不能经常吃淀粉，量比较高的食物，这些食品反而会让你的体重反弹，对身体健康也有很大的危害。
各种烧烤。各种烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物，三五好友聚在一起边吃烧烤边聊天，但经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥，因为烧烤的食物大多数是偏向高脂肪食物，而且在制作的过程中需要加入油再进行熏烤，而这些油脂已经超标，如果经常摄取很容易让体重不断上升。
各种腌制食物。各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高，而如果在减肥期间摄取过多的盐，很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。
各种油炸食物。在生活中各种油炸食物也是比较常见的，而它所制作的食材大部分是高脂肪食物，将这些高脂肪食物放在油中高温煎炸，会让食物中的油脂变得更高，可能在食用的时候会让自己感觉特别爽快，但如果在减肥期间摄取这些食物，就很容易让体重下降不了。
各种糖食。大多数人都知道各种糖类食物在进入身体后会转化为碳水化合物，这是导致肥胖发生的主要原因，所以在生活中除了主食，各种糖食中所含的糖分是属于单糖，会快速被肠胃吸收而转化为碳水化合物，以脂肪的形式囤积在身体内。
各种零食。相信很多人在平时无聊时喜欢吃各种零食，却不知各种零食中所含的反式脂肪比较高，而这些反式脂肪不仅对身体会带来伤害，而且还容易让脂肪热量堆积过多引发肥胖，特别是各种薯片、薯条、饼干等。
总的来讲，在减肥期间不要一味认为自己只要不吃主食就可以起到减肥的效果，如果单纯不吃主食很容易让身体的能量不足而发生营养不良，所以只要控制好主食的量即可，而在控制主食期间要让自己避免以上这些食物的摄取，毕竟这些食物才是导致肥胖的主要原因，而且这些食物多吃对身体并没有好处。