戒烟什么时候最难?

如题所述

因为这5天是戒烟反应最严重的时间,熬过之后还会持续10天左右,但这个期间身体已经可以承受这种戒断反应,大约21天以后开始减轻,一般不会超过3个月
第一天:改变习惯
高频的吸烟时间点我都会采取喝水的方法;然后清晨或晚饭后散步,每次有抽烟的冲动时大幅度有节奏的深呼吸️。
比平时提早上床休息,还好第一天艰难度过
第二天:饮食调整
宜清淡为主,避免油炸类、油腻大的食物,多吃蔬菜,含维生素多的食物,我的呼吸没有以前那么混浊了,变得清澈起来了
第三天:警惕戒断反应
我的戒断反应在这时最严重的,开始出现头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑、腹泻等戒断症状,这才是考验我的时候
以前硬抗了好几次都失败了,这次幸亏早有准备贴上两片芸尚益品的尼古丁贴片,半个小时就不难受了️
然后看电影、做家务、嗑瓜子等转移注意力;
第四天:警惕心里脆弱
戒断反应还在持续,注意力无法集中,
开始思考戒烟的意义,甚至上升到人生的意义,心里会以为抽烟好像是奖励一样(不是我一个人这么觉得)。
此时要让手和嘴忙起来,如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等(我的确很爱嗑瓜子)。
第五天:戒断反应最强的顶点
通过上述方法难以克服的兄弟,建议采用尼古丁替代品等辅助物来减轻身体强烈反应。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-10-21
戒烟出现戒断症状,最难熬的是戒烟第10-14天,此时需要坚定的意志,可以使用戒烟药物协助。

戒烟对于很多长期吸烟的朋友来说,都是一个极具挑战性的话题,我们都知道对于烟龄比较长的朋友,戒烟会出现一些尼古丁的戒断症状,通常来讲这种症状多发生于戒烟的10-14天左右,当然也有一些患者可能延续的时间更长,戒烟之后可能会表现为情绪紧张或者说萎靡嗜睡等等。
第2个回答  2022-09-24
戒烟最困难的时候是,戒烟的前三天,很多人就是在这三天里放弃了最终戒烟的想法。坚持下去,戒烟一定会成功。
第3个回答  2022-08-30
中国有几亿广大烟民,很多烟民想戒掉,但是不容易,又不想因吸烟带来十分大的健康危害,所以十分想了解卷烟的内幕,到底香烟里添加了多少不为外人所知道的添加剂?希望烟民深度关注--------,此文帮您解开谜底。早日戒掉烟瘾,还您健康的体魄。

揭秘香烟配方用料烟制品是种特殊消费品,在形成产品过程中的一系列生产加工过程中,最为关键的技术之一就是把各种烟叶和加工烟草(膨胀烟草和再造烟叶)有机的组合在一起,进行科学配制,实现以合理的烟叶投入获得较多,较高质量产品产出的目的。所采用的卷烟原料配方技术之所以能够获得高质量和高效益的产品,其原因在于卷烟叶组配方这种技术是建立在科学原理基础之上的。因此了解一些叶组配方的基本原理,对于提高配方的目的性、准确性和科学拟定配方具有重要意义。
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