导语:正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢? 长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?以下是我为大家精心整理的情绪压力管理的技巧,欢迎大家参考!
情绪压力管理技巧一:按摩方法
当自己心情烦闷时候,总会觉得身体不舒服,不同的人表现特征不一样。有的人是头疼,头晕;有的是心胸烦闷,没有食欲。通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力。
情绪压力管理技巧二:音乐治疗法
不少了因为工作不顺,或者受委屈了,心中一股烦闷之气压抑在心结。这时候需要把这股郁闷之气排泄出来即可,而音乐治疗法是一个又能排压,又能放松的一种非常好的方法,可以约上几个好兄弟姐妹到KTV,常上几首歌,大声的发泄自己的压力。音乐治疗法是情绪压力管理好方法之一。
情绪压力管理技巧三:找人倾述方法
情绪不佳,找自己的'好兄弟,姐妹倾述。是一种十分有效的情绪压力管理的方法,絮絮叨叨的把心理那个死结说出来,瞬间就会觉得之前的压力慢慢消散,不在萦绕心头,让自己抑郁不欢了。
情绪压力管理技巧四:食疗方法
心情不佳时候,做一顿美味的柴胡排骨番茄汤,也是情绪压力管理的好方法,
做法:1)将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干。 2)把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。 3)柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。 功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。
情绪压力管理技巧五:运动方法
心情不佳了,选择运动也是非常不错的情绪压力管理方法,又能减压,有能锻炼身体。
运动能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为快乐因子。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经.
情绪压力管理技巧六:静心减压法
当自己心情烦闷的时候,可以选择静心减压方法,这是情绪压力管理的好办法。
静心减压法,就是让自己静下来。不在去想哪些让自己感到烦闷的事情,可以选择读书,练字,打座等等。
情绪压力管理技巧七:换环境压法
俗话说,眼不见心不烦,当自己心情压力比较让自己受不了,可以换一个环境,比如到自己比较喜欢的风景美丽的沙滩,或者是远离都市喧嚣的古镇,说不定还能够来一场艳遇。
情绪压力管理技巧八:终极解压法
找个海边,静静的坐着,望着一望无垠的大海,放空自己,会觉得自己非常渺小,海能够纳百川,自己肚子里相信也能够撑条船,想想自己的压力,在大海面前又算得了什么。