蒸桑拿5-10min就可以。进到蒸房后，要马上把水泼在石块内以提升空气相对湿度。蒸桑拿的时间过长会让人体力透支，在桑拿浴待上5到10分钟就应当出来透透气，凉爽一下，喝一些凉开水或温开水，但千万别喝冷食。
要提示的是，饱食后和空着肚子时都不必蒸桑拿。蒸完桑拿浴后，先要用凉水或温开水清洗，来收敛毛孔。为了更好地避免发烧感冒，在穿衣前，要先使人体制冷。
冬季天气寒冷，大家喜爱洗桑拿，必须留意的是，洗桑拿的时间不适合过长。
因为桑拿洗浴房间内的二氧化碳浓度值较一般住宅高2至5倍，大部分人开展桑拿洗浴后，毛细血管扩张及心率脉率加速。此外，洗桑拿可让人体水分很多外流，血夜运作加速，因此身患心脏疾病，血压高，血压低，糖尿病患者，慢性肾炎等病症的人，都不适合蒸桑拿。
针对身心健康的人而言，洗桑拿也不适合蒸很久。身心健康权威专家表明，洗桑拿不适合超出10分钟，员工亦应按时巡查桑拿室状况，防止出现意外。此外，洗桑拿前要先饮二杯水，最好是有盆友随同便于呼应。
一位心脏科医生说，以一个一百磅重的人举例说明强调，平常每分钟心跳会泵血一点五公升，如洗桑拿便如一个人飞奔追大巴，每分钟心跳加速泵血达15公升，暴升10倍。即使没有心脏疾病或血压高，亦很有可能会因为少水或不可以负载血液循环系统加重而晕厥，若不尽早发觉，会出现生命风险。
洗桑拿时不必站起时间过长，应采用坐，卧等较低的姿势，并立即补给水份。除此之外，中老年应留意不要在炎热自然环境里待的时间过长，在家里洗热水澡的时间也不可以太久。
拓展材料：
很多人冬季喜爱在热腾腾的条件下泡浴或者蒸桑拿，但蒸桑拿也需看人的身体情况，心肺功能不太好，有肥厚性心肌病，或有遗传性心脏疾病的人全是不可以蒸桑拿的。
有心脑血管疾病的病人或没有症状的不确定性病人，包含血压高，心肌梗塞，血脂高等慢性疾病群体，及其肥胖症，糖尿病患者，有心脏疾病家族史的人群都不太合适。洗澡水温尽可能不能超出40℃。泡浴和蒸桑拿的时间不适合过长，一般应调节在15-20分钟。
但是除了时间段以外，还要注意到了人体的状态，比如说如果有发热或者是其他的不舒服，在这个时候不应当进行汗蒸，否则的话可能会加重症状，起不到比较好的作用，还会对人体造成一定的损害。