无氧运动是什么呢？无氧运动就是我们在进行体育运动的时候，比较剧烈、运动比较大的运动。我们的身体在进行这类运动的时候，通常都是会处于一个缺氧的状态下。所以，无氧运动通常都比较难进行，入门门槛是比较高的。无氧训练有5个好处，让不健身的人望尘莫及！
第一个好处：提高肌肉含量
我们可以通过无氧运动，提高自身的肌肉含量，从而帮助我们具有更高的肌容量。拥有大量的肌肉往往是不少健身者的终生追求，因为肌肉不仅仅是健康、魅力的象征，还是自律、自信的体现。肌肉不仅仅可以帮助你出风头，让你走在人群中，变得非常拉风和出众，还可以让你的身体更具健康。
肌肉对于骨骼、内脏，均有一定的防护作用，除此之外，肌肉还可以帮助你预防肥胖、管理自己的体脂率，从而帮助你拥有健康和预防疾病。所以，练出肌肉来是刻不容缓的事情，而要想练出合理的肌肉，无氧运动是唯一的办法。
第二个好处：磨练意志力
我们可以通过无氧运动提高自己的意志力，让自己的意志力得到有效的提高。意志力对于我们平常的生活是非常重要的，也是比较珍贵的品质，如果你想要提高自己的意志力，就必须多多参加健身运动。
第三个好处：增加身体力量
我们可通过无氧运动提高自己的身体力量。多多进行无氧运动，就完全可以提高自己的力量。而无氧运动对于肌肉含量也有一定的帮助，我们的身体力量很大一部分都是取决于自己的肌肉，肌肉含量越大的人，往往都是更具力量。
第四个好处：提高自信心理
我们可通过无氧运动提高自己的自信心理，提高我们的自信心。为什么说无氧运动会提高我们的自信心呢？当我们突破自我，突破一个又一个的重量的时候，我们却是会感受到由无氧运动和力量而带给我们的自信心。而且，无氧运动可以帮助我们的肌肉得到一定的提高，肌肉含量的提高对于我们培养自信心理同样也是聚哟普不小的帮助的哦。
第五个好处：帮助身体提高耐力
无氧运动对于提高肌肉含量有着不小的帮助，而提高了肌肉含量我们的力量就会有所提高，最后我们的身体后就会充满了力量。我们的力量取决于肌肉含量、肌肉质量和神经反应能力以及协调的能力等，可见肌肉虽然不是决定力量的唯一的途径，但是却是一个比较重要的途径。
无氧训练有5个好处，让不健身的人望尘莫及！如果你想要得到这些正面的影响，我们就一定得多多进行无氧运动，通过无氧运动来帮助自己的身体得到训练。
第一个好处：迅速提高肌肉含量
为什么我们需要多做无氧运动呢？因为无氧运动可以帮助身体提高肌肉含量，而有氧运动则很难帮助肌肉得到提高。只有无氧运动才可以帮助肌肉纤维得到提高、让肌肉细胞变得更大，从而帮助肌肉长得更加粗壮，让我们提高肌肉含量。
当然啦，有氧运动同样具有好处，对于我们的肌肉来说，可以帮助肌肉变得更加灵活，也可以帮助我们的肌肉质量更高。所以，想要提高肌肉含量，我们同样需要多多进行有氧运动，通过有氧运动帮助肌肉提高质量。
第二个好处：着重锻炼单个部位
为什么我们需要多多进行无氧运动？因为无氧运动对于每一个部位都可以单独进行着重的训练。和有氧运动不同，无氧运动通常都是针对于每一个部位单独进行的，我们可通过无氧运动，对于每一个部位都赋予良好的锻炼。
第三个好处：一直在室内进行
为什么我们需要多多进行无氧运动？因为无氧运动可以一直在室内进行，所以无氧运动方便又容易进行。无氧运动对于身体来说，有很多的好处，可以提高肌肉含量、增加运动质量、提高运动全面性、改善身体外形、提高运动的科学性等。参加无氧运动是非常方便的，因为无氧运动不需要太宽敞的运动场地，所以我们进行无氧运动可以进行得非常方便，让我们的运动方便容易进行。
第四个好处：掌握运动力度
为什么我们需要多多进行无氧运动？无氧运动可以很好地掌握运动的力度，帮助我们有效避免运动过度。因为无氧运动都是一个一个进行，15个到20个左右可以组成1组，通常来说新手进行不要高于4组，高手控制在8组以内是最好的。我们控制运动次数就可以帮助自己掌握运动力度了。本回答被网友采纳