增肌粉和蛋白粉睡觉前能喝吗？会不会不消化，我都是晚上睡前一小时训练

Question

增肌粉和蛋白粉睡觉前能喝吗？会不会不消化，我都是晚上睡前一小时训练我都是晚上睡前一小时训练

Answer 1

这要看是什么蛋白粉，还要看你是否在进行专业的健身训练，如果你没有进行专业健身，就不要吃，因为会引起肾功能负担过重，可能导致肾衰、尿毒症等。

专业健身睡前吃的最佳蛋白是酪蛋白，因为此种蛋白需要好几个小时才能被完全消化，所以可以在睡眠中起到缓慢释放的作用，让肌肉在睡眠中也能得到足够的氨基酸。
科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上,PQfitness,买到。

Answer 2

增肌粉和蛋白粉在睡觉前喝是可以的，但需要注意一些事项。首先，需要在运动后30分钟内或者其他时间使用，以满足身体的需求。其次，使用时候注意剂量和频率，并根据个人情况进行合理调整。最后，如果在睡前喝增肌粉和蛋白粉，需要控制摄入量，以避免消化系统过度工作，影响睡眠质量。
关于睡前一小时训练的问题，这取决于你的个人情况。如果你的睡眠质量不受影响，那么睡前一小时训练是可以的。但如果你感到疲劳或不适，最好避免在睡前进行剧烈运动。总之，在制定运动计划时，最好根据自己的身体状况和需求来安排时间和频率，以确保健康和良好的睡眠。

Answer 3

楼主你好！我是一名健美爱好者！经过我多年的健美经验我相信我可以回答你的问题！！
如果你想练出一身强壮的肌肉。你有两种选择。
第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重服用一克蛋白质如你自身体重140斤那你想有一身强健的肌肉那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉）。
第二种，向我们健美爱好者的偶像阿诺德学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的比如纯的不带脂肪，皮的鸡肉牛肉鱼肉还有鸡蛋白！
但是楼主只是随便练练，只是为了健康而运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。每天正常的饮食就可以了！（除大体力劳动者外）
因为健美运动完全是3分练7分吃每天没有大量的蛋白质摄取你哪怕练死了也不会有肌肉长出来！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。
以上就是我的经验之谈，希望楼主能满意！