看来这个问题我就莫名的有点开心，可能是因为我本身也爱运动吧，其实我就经常性的，不定时的跑个五公里啊。我觉得是没有什么影响的。
五公里对于很多人来说是一个比较短的距离，但是对于不经常运动的人，五公里已经是比较长的跑步了。
对于一个跑步经验丰富的人来说，五公里也就三十分钟之内就能完成，而很多不经常运动的人，五公里甚至要日十多分钟甚至五十多分钟，这样的速度，我觉得都算走路了。
其实若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的效果。
并且，还可以减肥。5公里的距离搭配有氧减脂的强度，坚持一段时间的训练，是有着非常不错的减肥效果的。
答案当然是否定的。根据我亲身经历，上个学期我天天跑步，但是跑久了跑步姿势会变形，变形了之后膝盖的负担会加重，膝盖会变得很痛，之后跑步的时间反而会花得更多，并且跑步会更吃力，感觉自己还没有之前跑得多，但是体力已经不行了。这就是所谓的事倍功半。
所以跑步姿势必须要正确，而且像有些老手已经习惯了，所以每天跑步，但新手一定不能天天跑得太久，需要隔一天跑一次，或者隔2天跑一次，这样才能养成良好的运动习惯。
绝对会健康的啊！但是要注意一下方法。
首先，如果您之前是一个运动量很小的人，建议循序渐进，不要一开始就5公里。
其次，穿专业的运动鞋跑步，不然容易损伤膝盖。
不要在刚刚吃完饭就去运动，跑步速度不要过快。
5公里不算是过度跑步，如果身体素质好，每天10公里都很正常。
如果担心膝盖之类的身体毛病，可以通过训练而避免，靠墙静蹲和深蹲等训练都可以锻炼到膝盖周围的肌肉，肌肉强大了，膝盖也就会被保护的很好；坚持做平板和练习普拉提可以锻炼核心肌群，更好的保护腰椎。
会的，跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。
平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始跑步后，建议每天跑40分钟，每星期至少跑3天，才能达到锻炼的目的。如果你想感受跑步带来的更多的深刻变化，至少需要每周跑4天，每次跑45-60分钟。郑轩说，从3公里开始，可以采取跑走结合，直到自己能够完全跑下来，就可以进阶到5公里了。
一般来说，普通步行1公里需要12-14分钟，走5公里大约需要60分钟，快步走的速度约为每公里10分钟。跑步的速度更快一点，通常跑1公里在10分钟以内完成。郑轩认为，大众锻炼身体，健康跑肯定要比快步走消耗的能量多，锻炼的效能更大，所以能跑就不要走。
专家还建议，一开始跑步的起步价最好定为3公里，40分钟内完成，这样才能达到锻炼身体的目的。等身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间，让速度更快一点。
扩展资料
跑步的姿势不对，很容易让膝盖受伤。正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。
其中最关键是，跑步应当动用臀部肌群来送胯，而通常跑步者因为找不到臀部发力感觉，简单只运用膝关节踝关节来跑步，会导致膝盖痛苦，也更容易受伤。如果可以的话，可以到专业机构来改善跑姿，比如珠江跑步文化公司、耐克门店、VFF自然跑步学院都有专业人士教授正确跑姿。
参考资料来源：人民网-健康跑，你需要知道的六件事！
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