人鱼线å¦ä½æ£ç¡®çé»ç¼?å¦ä»çç±å¥èº«ç人è¶æ¥è¶å¤äºï¼èé»ç¼åºäººé±¼çº¿é©¬ç²çº¿ä¹æ¯å¾å¤äººé½æ¢¦æ³çäºæ ï¼ä½æ¯é误çæ¹æ³ä¸ä» å¯è½è¾¾ä¸å°ææï¼è¿æé æå伤çå±é©ãé£ä¹äººé±¼çº¿å°åºå¦ä½æ£ç¡®çé»ç¼å¢?ä¸é¢å°ç¼å°±æ¥ç»å¤§å®¶è®²è®²å¦ä½æ£ç¡®é»ç¼äººé±¼çº¿ï¼ç»ä½ å¥åº·ç人鱼线!
人鱼线çé»ç¼æ¹æ³
1.ä¸è ¹é¨ä»°å§èµ·å
仰躺æ²èï¼åææ±æ³é¡¶ä½ä¸å·´ï¼ä»¥é¿å 头é¨æå¨ï¼å·æ²ä¸å身ç´çº¦35è³40度ï¼ä¸èè¦è´´ç´§å°é¢ï¼å¨ä½æ¢å¤å¹³èººæ¶è¦ç¼æ ¢ï¼æ¤å¨ä½åå¤å15è³20ä¸ã
2.ä¸è ¹å·ä½å¨ä½
é¦å 平躺ï¼ç¶ååææ¶ä½åºå®æ¶ï¼åèæ²è90度ï¼ç¨ä¸è ¹åéæä¸å身å·èµ·æ¥ï¼è®©èé¨ç¦»å¼å«åï¼èçå ³èè¦ç»´æåºå®å§¿å¿ï¼å¨ä½æ¢å¤é¢å¤å¨ä½æ¶è¦ç¼æ ¢ï¼æ¤å¨ä½åå¤å15è³20ä¸ã
3.ä¾§è ¹æ转è群
人鱼线å¦ä½æ£ç¡®é»ç¼
å¨ä½ä¸æ ·å¹³èººï¼åèæ²è90度ï¼åæå¹³æ¾ç½®èº«ä½ä¸¤ä¾§ï¼åè并æ¢ï¼å身ä½ä¸ä¾§æ转约45度ï¼å¯¹ä¾§è©èè¦ä¿æåºå®ï¼å¨ä½æ¢å¤æ¶è¦ç¼æ ¢ï¼æ¤å¨ä½åå¤å15è³20ä¸ã
4.æåçä¾§è ¹è®ç»
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5.è ¹å å¤æèè®ç»
éç¨å¹³èººå§¿å¿ï¼åè弯æ²90度(èå¯è¸å¨å¢å£ä¸ææ¯æ¾å¨æ¤ åä¸)ï¼åææ¾å¨è¸åææ交åï¼ä¸å身å·ä½ï¼ç¨è ¹é¨æ转ã
6.è °é¨æ转æº
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7.è ¹é¨è®ç»æº
平躺å¨å¨æä¸ï¼åææ¡ä½å¤´ä¸¤ä¾§çæ¡æï¼èæ²èï¼å°ééè°è³éå½è´è·éï¼å身ä½å·ä½çå¨ä½ï¼å¨ä½æç»æ¥å15è³20ä¸ãè¦æ³¨æçæ¯ï¼èº«ä½èººåæ¶ä¸å¯å®å ¨æ¾æ¾ã
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人鱼线å¦ä½æ£ç¡®é»ç¼
建议次æ°ï¼æ¯å5个å¼å¸ä¸ä¸å8次
å¯æ¿ä»£ç©åï¼å·çæµ´å·¾
1.ä¸¤è ¿å¤¹ç
仰躺äºè½¯å«ä¸ï¼åè弯è¿è¸å£ï¼ä¸¤è夹ä½çä¼½ç ãåæå¾å·¦å³ä¸¤ä¾§ä¼¸ç´è´´å¹³äºè½¯å«ä¸ã
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(ä¿æ8?10åæ·±é¿å¼å¸!)
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