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求一个月内迅速减肥的方法
想要一个月内迅速瘦一点,健康的方法,最好是代餐类的,谢谢
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推荐答案 2019-12-26
。。。一个月30公斤。。。只能割肉了。。。。。。。。。。
减肥的话,我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片
中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便
下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可,不要吃热量高的水果)
晚餐:根据各人情况,如果能不吃最好,忍不住就吃一个水果(推荐黄瓜)
晚上6点以后不吃任何食物,水也尽量少喝,但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉(想着睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-,这个方法很有效)早餐可以适当调整(挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃,这样晚上饿着肚子也有个盼头~~)
减肥期间,可以多睡觉,但是不能多吃东西,实在忍不住的时候先去刷牙,然后喝杯水(刷牙对于降低食欲很有效,最好再刷一下舌头,舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<)
本人高中时有130多斤,第一个月减肥20斤,到现在90多斤,保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法,效果都很明显~~
希望你成功哦~~^
^
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/eTeTnTBrIjnBIDIZDn.html
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第1个回答 2018-05-30
跑步。或者每天晚歺吃蔬菜,如水煮青菜、水煮包菜、水煮大白菜,等等。每天换品种,确保营养多样化,。不加油盐,当饭吃(如能坚持一个月,各种不好的指标,都会好转的)。 每天早歺、中歺正常吃。 这也是健康方法。 怎么样,试试吧,如果有效,回个话,给个采纳。
追问
谢谢。我现在本身吃的就不多。我也是醉了,产后真是不好减啊
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