求一个月内迅速减肥的方法

Question

想要一个月内迅速瘦一点，健康的方法，最好是代餐类的，谢谢

Answer 1

。。。一个月30公斤。。。只能割肉了。。。。。。。。。。
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^
^

Answer 2

跑步。或者每天晚歺吃蔬菜，如水煮青菜、水煮包菜、水煮大白菜，等等。每天换品种，确保营养多样化，。不加油盐，当饭吃（如能坚持一个月，各种不好的指标，都会好转的）。 每天早歺、中歺正常吃。 这也是健康方法。 怎么样，试试吧，如果有效，回个话，给个采纳。追问

谢谢。我现在本身吃的就不多。我也是醉了，产后真是不好减啊

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