薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
脾脏是身体里最重要的淋巴器官，一旦受到损伤，身体也会一天天的虚弱下去。当你的身体出现以下这些症状的时候，就是你的脾脏已经出现了问题，在提醒你赶快修复。
现在很多人很能吃，但是光吃不长肉，自以为是吃不胖的体质。其实是缺乏气血，脾脏出了 问题。脾脏能将我们身体摄入的食物和水转化成身体所需要的营养物质，满足日常的身体的供给，体内的代谢也要靠脾来维持。所以脾脏也是身体的后天之本，脾胃虚弱身体自然而然也会虚弱，到了后期还会突然的发胖。
脾胃的前期一般是气虚，气虚会造成身体各个器官的一系列失调，导致体内的津液出现严重的异常，身体里累计湿痰气，会引发这些身体异常。
首先是舌苔的变厚变黄，舌头能很直观的反应一个人的身体如何。舌苔正常的情况下应该是呈现粉红色的，时候发黄而且伴随着肥大，舌头边缘有明显的牙齿印。还伴随着全身乏力的现象，气短，眼皮很沉重。这些都是初期脾虚的表现，出现这些症状要当心，早发现，早治疗。
脾虚到了中期，人还会突然的变胖。变胖主要是因为脾脏虚弱湿气太重，难以运转，积在体内。最明显的就是肚子特别肥胖。下肢很容易水肿。这个时候要在下肢找到一块肉比较多的地方，用手指按压，按压后出现一块白色的地方并且一分钟之内没有消散，就可以证明下肢确实是水肿了。
此外，如果发生了睡醒之后头昏脑胀，身体发热，胃腹部却湿冷，胀气的感觉，基本上就可以断定是脾虚了。发现自己是脾虚不要担心，下面我们来讲讲如何食补，能改善脾虚的症状吧。
气虚则脾虚，首先要做的是补气。大枣是一种常见的补气食材，它里面含有丰富的蛋白质，钙元素，铁元素。可以和小米粥一起煮，小米也有调整脾脏失调的功能。其次就是各种豆类，大豆，绿豆，红豆都有防止消化不良，腹部胀气的作用。每天早上一杯豆浆，调节脾胃的同时还能清除体内的热毒。
玉米里含有很多丰富的纤维素，对脾胃的调节很有帮助，同时还有排毒和治疗便秘，辅助消化的功能。可以在平时用来代替主食。其次就是多吃一些含有酶的东西，酶是蔬菜水果中一种物质，可以加快人体的新陈代谢。让身体更高效率地运转。同时加速脾胃的修复。常见的含有酶的食物有山药。木瓜，香瓜，南瓜，猕猴桃，胡萝卜等，这些食材能把多余的脂肪排出体外，预防胆固醇升高和防止动脉硬化。消除身体内热毒，降低血糖的作用。这些作用都对脾脏的调节有很好的作用。
除了食补以外，平时也要多注意运动，没事的时候去爬山，散步，出出汗。出汗也可以排出体内的水湿。长时间的运动还会加快体内的新陈代谢，从而达到脾胃的调理。
脾虚湿气重的人，多吃3种黄色食物，健脾养脾，脾脏健康又强壮