åæï¼
1ãä½è½å¨å¤ï¼ä»¥800æ1200米为åºç¡ï¼æ¯å¤©æ¥2å°3ç»ã注æï¼å¼å¸èå¥åæ¥å¹
ãæ¥é¢çææ¡ï¼ä¸è¬ç¨ä¸ä½ è·100ç±³ç85%å°90%é度æ¥è®ç»ã
2ã身ä½ç´ è´¨è®ç»ï¼aãæé§å¸¦ãèè·³ãæ²åè·³çæ¹å¼é»ç¼è·è
±ä»¥åè
¿é¨é§å¸¦ï¼bã两头ç¿ãé«æ¬è
¿çæ¹å¼é»ç¼è
°é¨åéï¼ä¹å¯ä»¥é»ç¼å°å
¶ä»é¨ä½ï¼ä¸å¤è¯´ï¼ï¼cãæèè®ç»ï¼ææ¡æ éï¼ééæ ¹æ®èªèº«åééæ©ï¼ä¸å®è¿éï¼ï¼æç
§400ç±³çèå¥æè1ååéï¼æ¯æ¬¡2å°3ç»ãaãbãcå¯é½åä¹å¯éåï¼æ¯ç«åææ¯éåºæ§åæ¢å¤æ§è®ç»ï¼å¼ºåº¦ä¸å®è¿å¤§ãï¼èªå·±ççåï¼æ¯å¤©ç»å®è®°å¾æ¾æ¾è®ç»ï¼å¦å¦é§å¸¦åä¹ç±»çï¼ä¸è¬ä¸ä¸ªææå¤å 天ã
ä¸æï¼
ææ¯ä¸å¼ºåº¦è®ç»
1ãææ¯è®ç»ã400ç±³è¿æ¯æ¯è¾è®²ç©¶ææ¯çï¼èµ·è·ã弯éè·çææ¯å¯ä»¥å¼å§ç»äºãèµ·è·å¨çå®æ¾è¿æ¯å
³ç³»å°ä½ çèµ·è·é度çï¼èµ·è·å¨çå端延é¿çº¿è¦ä¸ä½ çå
éç¸åï¼è¿æ¯ä¸ºäºä¿è¯ä½ èµ·è·è¿ä¸æ®µæ¯ç´çº¿èä¸æ¯å¼¯é弧线ã弯éè·ä¸»è¦æ¯è·¯çº¿ä¸æèé®é¢ï¼å¼¯éå°½é沿å
éè·ï¼èº«ä½ç¥å¾®æ³å
åï¼å·¦èæçå¹
度ç¨å°ï¼å³èæçå¹
度ç¨å¤§ãèµ·è·å°±ä¸å¤è¯´äºååä¸å100ç±³é£ä¹å¤§ï¼ä¸»è¦æ±ç¨³å¤ç»ä¹ ï¼è¿éä¸ä½èµè¿°ã
è·æ¥ææ¯ï¼è·æ¥çæ¶åæ¥å¹
åæ¥é¢å¦ä½ä¿æï¼å¨åå°æ¥å¹
æ大åçæ
åµä¸ï¼ä¿ææå¿«æ¥é¢ãä¿ææ¥é¢å°±ä¸å¤è¯´ï¼ä½¿å²å¿å°±è¡ï¼æ¥å¹
å¢ï¼æ个ç»èï¼æ¯ä¸æ¥å¤§è
¿æ¬èµ·æ¥ï¼å¿«è½å°åï¼å°è
¿å¾åæï¼è¿ä¸ªå°ç»èè¦å¤è±å¿æä½ä¼åç»ä¹ ï¼ç¨å¤å¾å¤§ã
2ã强度è®ç»ã
aãåæè®ç»ç第ä¸é¡¹ä¿æï¼é度ææååï¼ä¸»è¦ä»¥åéè·ä¸ºä¸»ï¼ç´éè·ç¨95%以ä¸çé度ï¼å¼¯éå¯ç¨å¾®æ¾æ
¢é度ï¼ä»¥800米为主ï¼ãç»æ°å¼å§éå½åå°ï¼åé¢éåºäºåå¢å ãç»é´é´éæ¶é´å°±å¯ä»¥ç»ä¸ä¸ææ¯ã
bãèå强度è®ç»ï¼è·éæè¾¹ä¸è¬é½æçå°ï¼çå°æ¢¯åä¸è¬é½æ¯è¾é«40cmå·¦å³ãåæåæé¶æ¢¯ï¼èº«ä½ååï¼åè
¿äº¤æ¿æ¬èµ·ï¼é«åº¦å°½éå°èªå·±æéï¼èçå«å¼¯ï¼ï¼å·¦å³è
¿å30å°40次为ä¸ç»ï¼å®äºé©¬ä¸ä¸è·éå
¨éå²åº40å°60ç±³ï¼æ¯æ¬¡è®ç»2å°3ç»ï¼å¦å¤ä¸ç§ï¼ä¸èå¨å°ï¼ä¸è踩å¨é¶æ¢¯ä¸ï¼å·¦å³èç¸äºäº¤æ¿è¹¬é¶æ¢¯ï¼ä½¿èº«ä½åç´ä¸åè¶
è¿é¶æ¢¯ï¼å·¦å³èå30å°40次为ä¸ç»ï¼å®äºé©¬ä¸ä¸è·éå
¨éå²åº40å°60ç±³ï¼æ¯æ¬¡è®ç»2å°3ç»ã
ä¸è¬2个æå·¦å³ã
åæï¼
å¨éæ©åæåä¸æä¸çä»»æè®ç»ç§ç®æé
æ¹å¼åºç¡ä¸ï¼å¢è®¾400ç±³è·ï¼ææ¯èµèå¥æ¥ç»ï¼ç»çæ¶åå°½å
¨åï¼å°½å
¨åä¸æ¯å«ä½ å
¨éè·å®400ï¼ï¼400ç±³è·å200ç±³ç¨90%~95%çé度ï¼å200ç±³å
¨åä¿æè¿ä¸ªé度æ¥ç»ãå
·ä½æä¹ææ¡èªå·±ççåå§ã
åæï¼ä¸»è¦æ¯å·©åºåæåä¸æçè®ç»ææï¼éæ©å
¶ä¸çè®ç»ç§ç®æ¥æé
ï¼å¢è®¾ç400ç±³è·ä¸è¦ç»å¤ªå¤ï¼ä¸»è¦è¦æ¾å¥½èªå·±çèå¥ï¼å¼å¸åé度ï¼åæè§ã
æå°é¾çæ¯å¼å§è®ç»çå两个ææï¼åä¸æé£æ®µå 强度çæ¶åï¼ä½æ¯æ³è¦åºææåºæ绩就å¿
é¡»åæï¼ä»»ä½ä¸ä¸ªç§ç®é½ä¸è¦æ¾æï¼å¨ä½åå°ä½ï¼ä¸ç¶ç½ç»ã
æ¯ä¸æ¬¡è®ç»åçç身è¿å¨å°±ä¸å¤è¯´äºï¼è³å°20åé以ä¸ï¼åç§ç身è¿å¨åºè¯¥ä¼å§ã
æ¯ä¸é¡¹ç§ç®ï¼é¤äºé£äº400ã800ç±³åéè·ï¼æ¯ä¸ç»ä¹é´çæ¶é´é´éä¸å®è¶
è¿5åéã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考