有3天中午没吃饭，现在觉得头晕乎乎的，就是头重心不稳，想倒，想减肥，怎么办呀

Question

有3天中午没吃饭，现在觉得头晕乎乎的，想减肥，怎么办呀

Answer 1

1、目标减肥：先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨，然后再有针对性地正本清源。
2，健康减肥：科学饮食，适当运动。
3、快乐减肥：坚定信心，坚持不懈，永不放弃。
4、服饰减肥：用服饰来修饰身体的不同部位。

【减肥方法】
[编辑本段]

如今，各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。接下来，就让我们比较一下目前正流行的7类减肥方式。
1、药物减肥
原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。
优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。
缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。王小姐曾托人从国外带来一种减肥特效药，服用后，第一个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多，她就停了药。不料这一停，体重却直线飙升。半年内，她的体重从原来的98斤上升到160斤，而且怎么减都减不下来。
而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。
2、饥饿减肥
原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。
经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。
3、运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。
4、抽脂减肥
原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。
缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难捱。术后，需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。
另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。
5、针灸减肥
针灸减肥方法：
从调整各系统功能取穴：针曲池、合谷、血海、三阴交、炙百会，1-2天1次，15天为一疗程。
从脂肪堆积过多的部位取穴：针天枢、水道、箕门、环中、肾俞，1―2天1次，15天为一疗程。
原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。
6、切胃减肥
原理：正常胃的容量大约是1000～1100立方厘米，而做过这个手术后，胃容量仅有20～30立方厘米。你吃很少的东西就会感到很饱。这个手术目前国内还不多见，但在日本及欧美已经非常流行。
优点：肯定能明显减肥，而且有研究表明，手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%，高脂血症发病率从72%下降到5%，高血压发病率从46%下降到5%。
缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。它只适合那些严重超重的人群。
7、仪器减肥
原理：一种是美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机。通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
优点：适合怕吃苦的懒人一族。
缺点：美容院的瘦身仪虽然过程舒服，但效果甚微，往往砸了大把银子却看不到成果。而甩脂机产生的剧烈振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还会抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，造成胃肠道疾患高发；女性还可出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂等。
8、腹部按摩减肥
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3―4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2―3分钟，每按一穴后施推压法2―3遍。轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。

Answer 2

节食减肥是最不可取的减肥方法了，像其他朋友们说的一样，容易引发营养不良 低血糖等一系列症状。而且，如果你是女孩子就更不好了，皮肤会变干变黑的。我以前就节过食，脸色变难看不说，身体也很虚脱，放弃之后一口气反弹了10斤。
不怕你笑话，俺就是一不折不扣的超重人士，这个暑假我瘦了16斤（两个月），而且没有反弹。下面介绍我的心得：
（一）锻炼是王道：
虽然很多广告都吹嘘自己的药物好，但是最原始最实际的方法还是锻炼。锻炼的方法很多，个人推荐慢跑。（游泳其实是最好的，可惜有季节限制）
而且，锻炼的最佳时机是傍晚（晚上也可以）。一次慢跑要坚持在20分钟以上，上限是1小时，否则无法燃烧脂肪。慢跑结束后要做适当的腿部拉伸运动，否则会长肌肉腿哦。另外，如果你家附近有健身中心，不妨去报名，我属的那家健身俱乐部器材很齐全，每天还可以去参加不同的操课，有瑜珈、拉丁、太极等等。锻炼完后还能去蒸桑拿和洗澡。收费是1600两年，每天都可以去，从早10点到晚10点什么时候去都可以，去几次也随便。重要的是那里的环境有一种督促你的作用，很难偷懒。
（二）无需节食，但要合理进食
我的教练说过：“早上要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐”你说你中午饭不吃，这是相当不可取的，因为中午到晚上那么长的时间你都在工作或者学习，大脑身体所需的能量都来自你的午饭。晚饭也不能不吃，绝食会减缓新陈代谢，反而不利于减肥。
早餐：鸡蛋（1天只能吃一个）+牛奶+谷物（面包、馒头、月饼等）+水果（放心地吃，早上吃再多都不会胖）
午饭：一般饭菜
晚饭：一般饭菜（饭少吃或不吃）
早饭晚饭都要吃得早，早饭最好7点吃，晚饭则在17~18点间吃比较合适。一顿吃8成饱就可以。细嚼慢咽也是个好习惯，不但看起来文雅，还能使你饱得很快。
如果你发现自己坚持不下来，可以尝试少吃多餐，一天吃5~6顿。注意，我说的多出来的两三顿不是饭菜，而是水果。水果的品种也是有讲究的，以苹果最好，时下可吃的还有猕猴桃即奇异果。平时喝水也要注意不要大口咽，要慢慢喝。
另外，生活有规律的人减肥会更见成效。

希望我的经验能帮到你，预祝你减肥成功本回答被网友采纳

Answer 3

告诉你吧,减肥不一定要不吃饭,饭可以吃,但你可以选择不吃肉类,热量高的东西,多吃水果.蔬菜,锻炼也能起减肥的作用,本人亲自试验的哦

Answer 4

稍微增加早餐分量，记得要午睡，提早吃晚餐，晚上早点睡

Answer 5

要减肥就别吃饼干那一类的东西。多玩多干活分散注意力。