我现在有150斤想2个月瘦20斤该怎么做？我有天天去健身房的 但是一个星期下来都没什么变化 怎么回

Question

我现在有150斤想2个月瘦20斤该怎么做？我有天天去健身房的 但是一个星期下来都没什么变化 怎么回事？ 求建议

Answer 1

两个月瘦20斤有点难，早上起来跑30分钟以上，或许你不能一真不停地跑，但比如慢跑五分钟，再走三分种，（一定要超过30分钟，只有运动超过半小时才燃烧脂肪），饭只吃平时的一半，饿了吃水果，晚饭最好别吃，记住，高热量的东西不能吃一点，免得会反弹，最后，就坚持，不能三天打渔，两天晒网。追问

嗯 谢谢

Answer 2

健身房只能越练越壮，减肥效果很慢。减肥最简单就是靠节食，每天只吃水果，但是两个月瘦20斤，基本不可能追问

好吧

追答

我以前2个月最多也就减掉15斤。靠节食，还有催吐，但是这样容易贫血。。。我那个时候就经常晕倒，就是因为贫血。减肥不要指望速成，慢慢来。

追问

我就是想瘦脂肪

追答

那只能靠节食，就这么简单。。健身是不能减轻体重的。

追问

嗯 谢谢

Answer 3

干活多点，吃饭营养低点，我是干水电的，在工地就这样，一月瘦了10斤，

Answer 4

多运动，少吃肉，晚歺喝奶或只吃水果，坚持下去。

Answer 5

早上吃麦片和脱脂纯牛奶，中午正常吃饭，晚餐只吃青瓜，一根两根都可以。不过要坚持，麦片是一个早上冲一小包来吃