可以减肚腩。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来,因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动,促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。
呼啦圈运动主要靠腰部的扭动,扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动,呼啦圈运动减上半身比较有效。
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怎么选择适合自己的呼啦圈:
1. 圈大的还是圈小的?
挑选时你竖直放置呼啦圈,高度大约略高于你的肚脐,比较合适。
如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。
2. 重的还是轻的?
大多数可能认为:越小越轻的呼啦圈,越容易上手。事实上,正好相反。
较大、较重,转动起来会比较慢,可以给你的身体更多时间来适应节奏。
摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样,如果呼啦圈很细很轻,摇了半天都不喘,那基本没有效果,但是如果呼啦圈比较重,摇了一会就气喘,除了很多汗,这样的呼啦圈也是可以减肥的,而且对于减肚子瘦腰很有帮助