第1个回答 2008-08-27
我来回答吧。。本人现在也在健身,不过我只是偏重几斤,没你那么严重。以下是我亲身经历。。。但偶还是很乐意帮你解答。。
先说吃吧:我早上一般是一杯牛奶和一个鸡蛋,中午正餐,晚上是很小一碗米饭和适当的菜(当然不能是高脂肪和高热量的),,碳酸饮料和高淀粉油炸的食品都要拒绝。。当然夜宵是更不用说了。。
在是运动上,晚上跑步机上跑45+分钟,,并做一些力量练习,最好别吃减肥药。。克制食欲的可以,但别的最好别。。应为当你体内的代谢和你减肥的速度跟不上你就会体质变弱。。乏力。。抵抗力差会起反作用的。。至于你说的跳绳。。一般都要跳上千下据说。。就像我跑步一样,一开始30分钟只消耗体内糖分的。。所以你要有毅力。。减肥是一项有氧运动,有氧运动在于长时间的平缓运动。。不是只跳个10分钟就行的。。。
第2个回答 2008-08-27
可能是经脉不畅造成的 平时应多敲打腰部两侧
第3个回答 2008-08-27
你的饮食有问题
锻炼后应该多吃一些清蛋的食物
锻炼力度不要太大就可以了/本回答被网友采纳
第4个回答 2008-08-27
你去健身房做的是什么样的锻炼啊? 力量训练还是有氧的? 如果是力量和单纯的器械训练,而且强度又很一般; 恭喜你,你的体重不会有什么控制的;
建议你还是多做有氧训练,羽毛球,游泳,跑步,跳绳; 这样减肥的效果才会更好;