怎样戒掉手机抖音

Question

如题所述

Answer 1

要戒掉手机抖音，可以尝试以下方法：

1. 设置限制：设定每天使用手机的时间限制，例如只允许自己在特定的时间段使用手机或者设定一个每天使用的时间上限。

2. 找替代活动：寻找其他的兴趣和爱好，例如阅读、运动、学习等，将注意力转移到其他有意义的活动上。

3. 移除诱惑：将手机上的抖音应用从手机中删除，或者将抖音应用置于无法容易访问的位置，以减少被其诱惑的机会。

4. 建立规则：设定一些规则来帮助自己控制手机使用，例如只能在完成一定任务后才能使用手机，或者只能在休息时间使用手机。

5. 寻求支持：告诉身边的朋友和家人你的戒手机抖音的决心，并请求他们的支持和监督。

6. 调整习惯：分析自己使用手机抖音的时间和场合，找出最容易让自己陷入使用手机抖音的时刻，并努力改变这些习惯。

7. 自我控制：学习提高自己的自律能力，通过意志力和自我控制来限制自己对手机抖音的使用。

请记住，戒掉手机抖音需要时间和毅力，不要过于苛求自己，尽量控制使用时间。逐渐减少使用频率，给自己一些奖励以鼓励自己的进展。

Answer 2

其实抖音这个APP之所以上瘾，其实它的背后是通过一个强大运营团队，以专业的消费心理学作为支撑，用目前流行的大数据进行“算法”推算，在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。如果你发现自己“上瘾”了，那么恭喜你，你就这样被悄无声息地“算计”了。

1、我们是怎么入了“抖音”的坑？
15秒视频有诀窍！揭秘“抖音”让人上瘾的真实原因，快来解解毒吧！
抖音的时长设计是15秒，从工程心理学角度来分析，刚好是人的专注力最能集中的时长，如果太长，注意力的聚焦度就会减弱，而15秒的时间，刚好能够让人形成片刻的印记，产生强烈的愿望，想要再看一遍，或者看下一条。而短短的15秒，正好为你创造一个虚拟空间，来消磨你的零碎时间！
给你最具冲击性的片段！
文字、图片、语音的冲击性，都没有视频来得大。抖音的视频、音乐的呈现形式，抖音的视频，都非常“吸睛”，用到的音乐，基本都是音乐排行榜前几名的音乐的副歌部分，非常具有冲击性。通过声、光、交互、反馈等多种全方位模式，一段一段最精彩部分的连结，能让人看得停不下来。每个人长期被这种“高刺激阈值”包围，习惯了轻而易举的获得大量愉悦感和满足感，他们就会慢慢对现实中那些愉悦感少、付出更高的努力的行为，比如学习、阅读思考等失去原有的专注和兴趣。
大数据算法精准推送！
同时，抖音会根据用户最感兴趣的内容，不断调整推送方向，比如用户最喜欢看生活常识，那么用户的推荐栏里，就会出现生活常识类目里点击量最高的一些内容。不断给予用户这些高刺激高强度的愉悦感，用户本身还会通过不断刷更高强度、更持续、更深入的刺激来强化自己的行为。

2、迷上“抖音”，本身就是一种大众的心理“刚需”
用消费和行为心理学来分析这个产品，就会发现，它是大众的心理“刚需”。
充分利用碎片时间。
抖音的本身的内容以轻松、搞笑为主，符合社会压力大需要快速放松、消遣的现代人。几分钟的时间，连跟朋友在微信上聊天都不够，但是，在抖音上，就能快速地获得放松。
同时，短视频也能让现代人利用碎片时间来进行消遣。
现代人精神的空虚。
现在的信息爆炸，订阅号根本看不过来，抖音很快捷地把所有的热门话题都融入进去了。
贴近普通人。
相比明星的遥远，这些由草根分享的生活，无疑拉近了用户和分享者的距离，迎合了平民的心理需求