如何养成冷白皮
变白第一步:防晒
防晒常识
1.SPF指数越高，防晒时间越长;抵抗UVB(短波外线)晒能力越强PA“+”号越多，抵抗UVA (长波紫外线)，防止肌肤晒黑的能力越强。
2.常见防晒成分:
物理防晒成分:二氧化钛、氧化锌、滑石粉、高岭土、氧化铁等(原理，反射货折射紫外线，厚重但对肌肤刺激小)化学防晒成分:对氨基苯甲酸及其脂类、邻氨基苯甲酸类、水杨酸酷类、肉桂酸醋类、二苯酮及其衍生物、甲烷衍生物、樟脑系列。(原理:吸收紫外线，容易涂抹，但刺激大)
3.大部分的选择:选择SPF30，PA++;物理和化学防晒成分相结合的防晒产品完全够用。
如何正确防晒：
1.出门前30分钟涂。
2.硬防晒不能少。出门戴遮阳帽或打遮阳伞，穿防晒服;戴太阳镜。
3.一年四季都要防晒。
变白第二步:护肤
有效美白成分：
抑制黑色素的成分:VC及其衍生物、苯乙基间苯二酚(377)、曲酸、熊果昔 、谷胱甘脑、花酸，光果甘草。
角质剥落的成分:果酸，水杨酸。
切断黑色素的成分:烟酰胺
美白抗氧化的成分:辅酶Q10、VC及其衍生物、a-硫辛酸
抗炎美白的成分:甘草提取物 油榄提取物
如何正确护肤：
1.早晚使用含有美白成分的护肤品。
2.非敏感肌肤选择:酸类，vc及其衍生物。易敏感肌肤选择:烟酷胺，辅酶q10,谷胱甘肚、，光果甘草柴o
3.至少坚持28天每天认真护肤。
4.切记胡乱叠加使用。
变白第三步:饮食+习惯
美白饮食知识：
经常吃: 富含丰富vc和ve的食物，深绿色蔬菜
如:樱桃，草莓，苹果，橘子，葡萄，蓝莓，鲜枣，西红柿，猕猴桃，西蓝花，绿叶蔬菜，彩椒等。
避免吃: 甜食，油炸食物，碳酸饮料导致肌肤糖化反应。
柠檬，芹菜，菠菜，蘑菇等感光食物加重色素沉淀。
美白好习惯：
出门硬防晒，带防晒帽，防晒眼睛，防晒衣。
2.坚持每周运动2-3次，每次30分钟以上，适当出汗增加身体代谢。
3.避免熬夜，熬夜导致褪黑色减少，肌肤衰老色素沉淀明显。
4.多喝水。层起一杯温水，排毒养颜。
5.常喝花茶:玫瑰花茶、刺梨花茶、桑甚茶、银耳羹、红豆薏米茶。
皮肤不白的原因
紫外线照射
经常不防晒，出门就被晒
2.内分泌失调会导致肌肤变黑
促黑色细胞激素(MSH) 容易受肾上腺皮脂激素影响。
3.氨基酸和维生素会影响皮肤变黑
复合维生素B,叶酸，泛酸，氨基酸中的色氨酸，赖氨酸，酪氨酸都会加重黑色素。
4.微量元素铜和锌增加会加重肌肤变黑
5.肌肤微生态衡
棒状菌和产色素微球菌增加会导致黄褐斑加重。
6.皮肤炎症加重肌肤黑色素
比如内皮素、前列腺素、花生四烯酸、白三烯等炎症因子会加重黑色素。
7.常吃感光性食物/药物，导致肌肤黑色素增加
常见感光食物:柠檬，菠菜，香瓜，芹菜等。
皮肤为什么会黑?
黑色素产生机制
紫外线 →酪氨酸活性增加 → 多巴→ 多巴醌→最终形成黑素色
总结:皮肤黑根源在于紫外线