睡眠不足真的发胖
睡眠时长小于5小时
就是睡眠不足
专家介绍
睡眠不足和体重明显相关，当睡眠不足时，体重增加腹内脂肪聚积，引起中心性肥胖。
研究表明
每天小于5小时是睡眠不足也被称作睡眠限制
目前大概1/3的人群是睡眠不足的，如果大于9个小时就是睡眠过长，医生建议成人每天睡够7小时。
为了避免发胖
①保证睡眠时间
睡眠时长达到7-8个小时比较合适
②不要睡眠昼夜颠倒
睡眠要有规律
熬夜不应成为常态
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睡眠时长小于5小时
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睡眠不足和体重明显相关，当睡眠不足时，体重增加腹内脂肪聚积，引起中心性肥胖。
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目前大概1/3的人群是睡眠不足的，如果大于9个小时就是睡眠过长，医生建议成人每天睡够7小时。
为了避免发胖
①保证睡眠时间
睡眠时长达到7-8个小时比较合适
②不要睡眠昼夜颠倒
睡眠要有规律
熬夜不应成为常态