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集中不了注意力怎么办?
如题所述
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推荐答案 2020-08-01
注意力不集中主要考虑和缺钙、缺锌等因素有关系,另外神经衰弱、思想压力大、过度疲劳等都会引起注意力不集中,针对注意力不集中有以下这些训练方法。
1、冥想练习,找一个安静的环境,以舒适的姿势坐下来关注于自己的呼吸,每天坚持10-20分钟。2、聚焦于于眼前的一个小物件,认真反复把玩这个物件5-10分钟,闭上眼睛尽应该的描绘出这个物件。3、关注声音。随时闭上眼睛用五分钟认真的倾听所能够听到的所有声音,在心里记录听到的声音并且辨认这些声音的来源。只要每天坚持练习注意力很快就会提升。
在日常的饮食中注意食物的多样性和营养的均衡性,适当多吃一些鸡蛋、牛奶、动物肝脏、坚果类的食品。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-08-01
尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
第2个回答 2020-08-01
注意力不集中的孩子首先应该由家长陪同去儿童心理门诊或儿童发育行为门诊进行专科的诊断,由专科医生制定专业的治疗方案。采取的治疗方案包括药物治疗、行为矫正治疗和认知行为的矫正治疗等,从多角度来针对孩子注意力不集中问题进行解决。
第3个回答 2020-08-01
百度,抖音,快手,b站等上都有有利于集中注意力的练习,你可以去看看
第4个回答 2020-08-01
专注去想一件事培养注意力集中
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注意力
不
集中怎么办?
答:
集中注意力方法一:自我暗示法
自我暗示有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”集中注意力方法二:情境想象法 无论多么爱走神儿的学生...
学习起来
集中不了注意力怎么办
答:
1、给自己制定一个目标
,不要一次性的就制定一个非常长远的目标,可以先从小目标制定起,规定每天自己应该看些什么书,做哪些题,没有完成怎么办,在制定目标的时候一定要根据自己的实际情况来。2、
尽量坚持,养成一个良好的习惯
。当我们分心了,一直想着其它的事情,不想在看书的时候,这个时候,我们的...
集中不了注意力怎么办?
答:
1保证足够的睡眠:大脑需要休息足够的睡眠
。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等,适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外,还要让孩子学会午休的习惯,这样有助于帮助大脑调整疲劳度。2
定期锻炼
:锻炼能够促进氧气流向大脑,这反过来又能让大脑更有效地工作,提高你的...
集中不了注意力怎么办?
答:
做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气
。如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。(7)学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。(8)
奖励自己
做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
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