首先我们要了解，我们日常所说的减肥，在生理角度讲，应该是减脂，减掉身体里的脂肪。而你所说的肚子和大小腿，是人体脂肪最容易积聚的地方。所以，我认为首先要把你身体的脂肪含量给降下来。很简单，管住嘴，迈开腿，多喝水。吃东西尽量清淡，不要吃高热量的东西，迈开腿也不是让你跑步（我后面会说为什么不跑步）多出去户外步行，慢走和快走并用。多喝水，加快你身体的新陈代谢。
之前有看过一篇中医写的文章，说人肚子会积聚脂肪，主要是因为这个人的情绪不好，比较消极，情绪起伏大，忧思过重。所以，就算不是减肥，保持开朗积极的情绪也是很重要的。做一下仰卧起坐，夫拉圈也很能减腰。其次，有些女士的小腹到臀部脂肪积聚很多很明显，可能是因为宫寒，注意补血和不要受凉，一段日子情况就会有明显的改善了。
现在说说为什么不要跑步。跑步作为一项有氧运动，的确对减脂很有作用。但是同时，跑步也会令大小腿的肌肉越来越结实，越来越粗，所以想瘦腿，并不推荐跑步。大小腿粗，可能是水肿，注意身体的排水，可以吃些利尿排毒的食品。给腿部做按摩，可以有利于水分，脂肪的排出，具体你可以上网搜一下瘦腿的视频来看着做。
好了，希望能帮到你~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考