第1个回答 2020-07-02
经常坐办公室的人，都会觉得肩部、颈部、腿部和腰部出现不同程度的酸痛肿胀。根据调查显示，办公室白领已经有9成以上都出现了亚健康状态，这与他们的工作环境分离不开，因为绝大多数的办公室工作都是用电脑，而现在快节奏的工作状态让加班成为了常态，因此越来越多的上班族都保持长久的坐在电脑前，运动量少，长时间低头、脖子前伸、不自觉的翘二郎腿等等，都是上班族的典型习惯。
久坐对人体的伤害是众所周知的，对人的腰部伤害最大。因此经常有上班族抱怨工作时间太久腰酸。如果出现了这种症状的话，基本上都是因为腰肌劳损。
腰肌劳损，医学上称之为功能性腰痛。指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤引起局部慢性无菌性炎症，主要表现为腰部隐隐作痛，反复发作，久治不愈。因此又被称为慢性腰部劳损，其特点是慢性且易复发。
腰肌劳损很难完全治愈，所以日常生活中一定要注意个人习惯，避免加剧病情。
一是要注意工作与休息相结合，避免久坐久站，不要长时间保持同一种状态不动。最好每半个小时站起来几分钟，久坐、久站不要超过一小时。
二是尽量不要睡太软的床。坚持睡硬板床能有效改善腰酸腰痛。
三是通过运动增加肌肉核心力量。比如采取平板支撑、侧立撑、卷腹等，前期动作幅度不要太大，要让身体有个逐渐适应的过程。后期可以加大运动量，并且辅助中医的针灸、按摩等等，可以加快腰部血液流通。
第2个回答 2020-07-02
经常做椅子，所以导致腰椎出现了受损的情况。是因为经常没有起来进行一下运动，最好的办法就是两个小时左右起来活动一下身体，再办公就好了。
第3个回答 2020-07-02
久坐对于腰椎压迫很大，很容易造成腰椎损伤出现疼痛感，建议坐一会起来站一会活动一下，缓解压力。
第4个回答 2020-07-02
出现这样的状况，可以考虑局部腰肌劳损，或者是说一些腰间盘突出，都会有这样的症状发生。因为长期久坐，很有可能因为腰肌疲劳会出现这样的情况，那么长时间就会变成腰肌劳损，另外也不排除像腰间盘突出这样的疾病。
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