减肥期间能给我解馋，可以吃的零食有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

有低热量，高纤维的零食可以吃的。减肥期间不是什么都不可以吃的，而是要适量吃。如果什么都不可以吃，那么减肥也就没有人会坚持下去，这样也会让减肥变得什么都不可以吃的一种尴尬的经历。

一，减肥期间可以吃哪些零食？减肥期间想吃食物是正常的，可以选择低热量，高纤维的零食来食用。如黄瓜，圣女果，坚果类，梳打饼干，牛肉干，粗粮饼，酸奶等零食，每次食用零食的量不宜太多。建议每次食用不超过200大卡为宜，食用多了也会增加热量的摄入，增加胃肠负担，从而影响减肥的效果。

二，平时保持规律的饮食更能减少一直想吃零食的习惯。有很多朋友并不是真正的想吃零食，而是一种习惯。这些习惯源于减肥前的饿了随意吃，即使不怎么饿也要吃一些零食来满足一下欲望。其实平时调整一下饮食结构，就能减少一直想吃零食的习惯。1，保持规律的饮食，就可以减少吃零食的欲望。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样也能减少吃零食的几率。2，保持足量蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，多喝水。水是0热量的，喝水能增加饱腹感，同时又不担心长胖。减肥期间建议每天保持1500~1700毫升的温水，更利于提升代谢和促进脂肪燃烧。如果饥饿的时候可以选择喝温水来充饥，这样就能避免想吃零食的几率。4，保持充足的睡眠。充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠。对减少吃零食有很好的辅助作用。

Answer 2

海带结、牛肉干等。海带的热量很低，同时也含有丰富的膳食纤维。牛肉干高蛋白，脂肪含量低，是比较适合减肥时期食用的零食。

Answer 3

也可以吃一些油麦菜，还有西兰花，也可以吃一些苹果，也可以吃一些全麦面包，也可以吃一些紫薯，这些菜类都是可以能够在减肥期间吃的一些东西。

Answer 4

鸡肉丸、牛肉干、鸡胸肉干、红薯干、蛋白棒都是减脂期间可以吃的零食。

Answer 5

可以吃坚果，海苔，鱿鱼丝，番茄，西梅，无糖饼干，燕麦，口香糖，豆腐干。但是不能吃一些膨化食品，瓜子等食物，以免越吃越胖。